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Top Five Supplements, ohne die ich als Läufer nicht leben kann

Richard Whall

Top Five Supplements, ohne die ich als Läufer nicht leben kann

Top Five Supplements, ohne die ich als Läufer nicht leben kann

Ich bin jetzt fast 250 Tage in meiner 365day Run Streak Herausforderung und meine Laufleistung steigt langsam an, wenn ich mich meinem ersten Marathon im Juni nähere (gefolgt von meinem ersten Ultra-Marathon im August!). Es gibt fünf wichtige Nahrungsergänzungsmittel, ohne die ich nicht leben kann:

  1. Proteinshakes. Ich habe mit ein paar verschiedenen Proteinquellen experimentiert, um meine tägliche Ernährung zu ergänzen, und immer festgestellt, dass ein hochwertiger Protein-Shake ein wesentliches Produkt ist, um sicherzustellen, dass ich mich zwischen den Läufen so schnell und effizient wie möglich erholt und meine Muskeln repariert. Ich werde morgens, nach meinem Lauf und abends einen Shake trinken.
  2. BCAA's. Ich trinke wenig und oft während des Tages aromatisiertes BCAA, um eine konstante Zufuhr der essentiellen Aminosäuren in mein System zu gewährleisten, während sich mein Körper kontinuierlich nach dem hohen täglichen Laufvolumen aufbaut und repariert.
  3. Grünen. Während ich versuche, jeden Tag eine große und abwechslungsreiche Menge Obst und Gemüse zu essen, ist die Ergänzung mit zusätzlichen Kräutern in Pulverform eine hervorragende Möglichkeit, eine hohe Aufnahme gesunder Nährstoffe aus einer Vielzahl von Quellen aufrechtzuerhalten.
  4. Ultiman. Wie bei den Grünen bekomme ich viele meiner Vitamine und Mineralien durch den Verzehr verschiedener Obst- und Gemüsesorten. Ich halte es jedoch nach wie vor für unerlässlich, ein qualitativ hochwertiges Multivitamin- und Mineralstoffpräparat als zusätzliche Versicherung einzunehmen, um meinen täglichen Bedarf zu decken, insbesondere aufgrund der hohen Laufleistung und der damit verbundenen psychischen und physischen Belastung, die ich ständig erlebe unter.
  5. Elektrolyte. Ich werde von vielen Athleten und Sportlern oft vernachlässigt und füge meiner täglichen Wasseraufnahme eine kleine Menge Elektrolytpulver hinzu, um die Wasseraufnahme und -nutzung im Körper zu verbessern und um sicherzustellen, dass ich den ganzen Tag über ein gutes Elektrolytgleichgewicht habe, insbesondere bei Hitze und / oder höhere Intensität oder längere Dauer läuft.

Dies sind die wichtigsten Ergänzungen, die ich immer auf Lager habe und die sich als von unschätzbarem Wert erwiesen haben, um meine bisherige Herausforderung auf der Straße aufrechtzuerhalten. Während diese für mich arbeiten, ist es wichtig zu verstehen, dass die Bedürfnisse jedes Einzelnen einzigartig sind und dass wir alle etwas anderes benötigen und besser auf etwas anderes reagieren. Einige Menschen benötigen möglicherweise mehr oder weniger Eiweiß, andere profitieren möglicherweise mehr von zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln.

Ich weiß, dass ich, wenn möglich, gerne nutze AminoGo Als Intra-Workout-Getränk bei langen Läufen, da es eine Reihe der oben aufgeführten Zutaten enthält, aber auch etwas teurer ist. Wenn ich also mit einem engen Budget arbeite, stelle ich sicher, dass ich immer mindestens welche habe alles was ich brauche parat.

Stichwort: Ernährung

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