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Laufen - Eine Anleitung zu den Grundlagen

Joseph Marshall

Laufen

Laufen

Jeder kennt jemanden, der das Laufen aufnimmt und nie den Mund hält. Sie geben £ 100 für Turnschuhe, neue Laufkleidung und eine schicke neue Uhr aus, die Entfernungen usw. aufzeichnet, um das Laufen bei der ersten Hürde aufzugeben. Im Folgenden werde ich auf einige hilfreiche Tipps eingehen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Läufe zu verbessern und Sie vielleicht sogar zu einem 5k, 10k oder möglicherweise einem vollständigen Marathon zu motivieren!

Vorteile des Laufens

  • Laufen macht dich glücklicher - Ein Satz, von dem du vielleicht schon einmal gehört hast, ist ein „Runner's High“, das auf die Freisetzung von Wohlfühlhormonen namens Endocannabinoiden zurückzuführen ist. Viele Studien haben sich damit befasst und viele dieser Studien haben ergeben, dass sich ein 30-Minutenlauf positiv auf die Stimmung auswirken kann.
  • Gewichtsverlust - Es ist allgemein bekannt, dass Laufen Ihnen dabei hilft GewichtsverlustAber regelmäßige Läufe können dazu beitragen, die Kaloriennachverbrennung zu steigern. Selbst wenn Sie den Lauf abgeschlossen haben, verbrennen Sie immer noch Kalorien (obwohl dies nicht bedeutet, dass Sie essen können, was Sie wollen!)
  • Laufen bringt Jahre in Ihr Leben - Nicht der Jungbrunnen, aber noch ein paar Jahre dazu. Wenn Sie 3-mal pro Woche ausführen und 2-3-mal pro Woche trainieren, haben Studien gezeigt, dass Sie Ihr Leben um Jahre verlängern können.
  • Gelenkpflege - Laufen schadet den Knien oder? Falsch!! Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Laufen Ihre Gelenke tatsächlich verbessert.
  • Energielevel - Laufen verbessert nachweislich die Energiemenge, die Sie haben. Ein kurzer morgendlicher Lauf von 20 zu 30 kann Ihr Energieniveau und Ihren Fokus für den Tag verbessern.

Tipps und Tricks zur Verbesserung Ihrer Runs

  • Immer aufwärmen und dehnen - Dies sind die wichtigsten Aspekte eines Laufs, da dies zu Verletzungen führen kann. Wenn Sie sich nach einem Lauf nicht dehnen, schmerzen Ihre Beine tagelang. Sie wurden gewarnt!
  • Denken Sie schlau - Planen Sie nicht, einen 10k-Lauf zum ersten Mal auszuführen, denken Sie klein und bauen Sie nach und nach auf. Denken Sie daran, dass Rom nicht an einem Tag gebaut wurde.
  • Zeit knapp? - Wenn Sie nur 10 -15 Minuten frei haben, ist das immer noch besser, als überhaupt nicht zu laufen. Sogar ein bisschen Laufen ist ein Vorteil für Sie.
  • Bleiben Sie hydratisiert - Trinken Sie viel Wasser oder isotonische Getränke auf Ihrem Lauf. Einfach.
Beginnen Sie langsam mit dem Laufen - Geschwindigkeit, Distanz und Zielzeiten. Planen Sie Ihre Route mit Bedacht und denken Sie daran, dass Sie als letztes 5-Meilen sammeln und dann feststellen müssen, dass Sie 5-Meilen nach Hause zurücklegen müssen. 5K, 10K, ½ Marathons sind die perfekte Möglichkeit, um motiviert zu bleiben und Inspirationen für die Fortsetzung des Laufens zu erhalten. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Geld für wohltätige Zwecke zu verdienen, da viele dieser Rennen Sponsoring ermöglichen! Das Absolvieren eines dieser Rennen ist beeindruckend, da selbst ein 5k-Lauf ein Erfolg ist und nicht jeder sagen kann, dass er einen absolviert hat. Haben Sie Tipps oder Hinweise, um diesen Artikel zu ergänzen?

Stichwort: Schulungen

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