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Der Puls

Brancheneinblicke, Stilberatung und mehr.

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    19. November 2013 - Paul Johnson

    Messung von Fettabbau und Muskelaufbau

    Die Verwendung einer Reihe von Skalen zur Messung des Fettabbaus und des Muskelaufbaus in einem Trainingsprogramm zur Körperzusammensetzung ist veraltet und fehlerhaft, sagt Paul Johnson MSc, BSc, SENr. Diejenigen, die einem Programm zur Verbesserung der Körperzusammensetzung folgen, verwenden normalerweise das Gewicht als alleiniges Maß für die Progression. Die Verwendung von Gewicht zur Messung des Fettabbaus ist jedoch ein veralteter Ansatz, der ...

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    06. November 2013 - Adam Hearn

    Training für schlanke Masse - unsere Top-Tipps

    Das Training für schlanke Masse erfordert den richtigen Ansatz sowie eine gute Ernährung und viel harte Arbeit. Kraft- und Konditionstrainer Adam Hearn gibt Ratschläge, was am besten funktioniert. Die Mehrheit derjenigen, die Gewichte heben, hat das Ziel, die Muskelmasse zu erhöhen. Zunehmende Muskelmasse, wissenschaftlich bekannt als Muskelhypertrophie, bezieht sich auf zunehmende ...

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    31. Oktober 2013 - Adam Hearn

    Krafttrainingstipps und Übungen

    Das Entwerfen eines Krafttrainingsprogramms ist ein komplexer Prozess. Als Krafttrainer muss ich überlegen, wofür Sie trainieren, welche Übungen am besten zu Ihnen passen und in welcher Reihenfolge sie in Ihrem Programm enthalten sind, wie oft Sie trainieren müssen, wie viel Gewicht Sie heben müssen, wie viele Sätze und Wiederholungen, die Sie ausführen sollten, und wie lange Ihre ...

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    09. Oktober 2013 - Adam Hearn

    Hebebänder - Anschnallen und groß heben

      Hebebänder sind Stoffstücke oder Leder, die Sie um Ihre Handgelenke und die Stange wickeln, um sich an der Stange zu befestigen. Sie sind ein umstrittenes Accessoire unter vielen Hebern, bei denen ich sie mit Marmite vergleiche - liebe sie oder hasse sie. Ich persönlich liebe es, Gurte zu heben. Hier ist der Grund. Für diesen Artikel werde ich auf den Kreuzheben verweisen ...

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