Tiffani Barrett

Top 10 Health Hacks | Bereiten Sie viele Mahlzeiten gleichzeitig zu, um Ihnen das Leben zu erleichtern! | Wenn Ihre Sporttasche vorbereitet ist, sind Sie es auch | Die richtigen Songs können Ihnen dabei helfen, in die Zone zu gelangen
#One - Schreibtischwasser
Egal was passiert, Sie haben immer eine Flasche oder ein Glas Wasser auf Ihrem Schreibtisch. Wenn Sie fertig sind, füllen Sie es wieder auf (dies gibt Ihnen auch eine schöne kleine Pause auf dem Schreibtisch). Durst kann sehr leicht mit Hunger verwechselt werden, was zu sinnlosem Naschen und übermäßiger Kalorienaufnahme führt. Nehmen Sie also einen Schluck Wasser, bevor Sie nach einem Snack greifen.#Zwei - Schrumpfen Sie Ihre Tellergröße
Sehen Sie einen großen Teller - füllen Sie einen großen Teller. Das ist so ziemlich das, was in jeder Essenssituation passiert. Machen Sie einen einfachen Austausch gegen kleinere Teller und Schalen, um kleinere Portionsgrößen zu gewährleisten. Erstens können Sie dort erstens nur eine bestimmte Menge ansetzen, und zweitens täuscht das kleinere Geschirr Ihren Verstand darüber, dass Sie immer noch einen Berg an Lebensmitteln haben. Klug!#Drei - Vorbereiten, Vorbereiten, Vorbereiten!
[Caption id = "attachment_3763" align = "Aligncenter" width = "650"]
#Vier - Portionskontrolle
Wenn Sie zu Beginn der Woche vorbereiten, nehmen Sie diese große Tüte mit gemischten Nüssen oder leckeren Leckereien und portionieren Sie sie in kleine Tüten (25-50g). Dies macht es unmöglich zu unterschätzen oder zu überschätzen, was Sie essen. Es bedeutet auch, dass Sie keine Extras haben, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen und gedankenlos kauen.#Five - Halten Sie eine gepackte Sporttasche
[Caption id = "attachment_3764" align = "Aligncenter" width = "633"]
#Six - Gym First Thing
Es gibt nichts Schlimmeres, als Ihre 8-Stunden bei der Arbeit zu beenden und dann ins Fitnessstudio zu gehen. Kommen Sie vorher dorthin, und wenn Sie sich an Ihren Schreibtisch setzen, haben Sie vergessen, im Dunkeln aus dem Bett zu rollen, und fühlen sich für Ihren nächsten Tag dumm erregt. (Pssst. Es hilft Ihnen, eine bessere Auswahl zu treffen)#Seven - Trainiere hart, nicht lange
Langeweile im Fitnessstudio? Sie müssen nicht stundenlang da sein, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Lassen Sie Ihr Telefon in Ihrem Schließfach, um Ablenkungen zu vermeiden. Steigen Sie dort ein und zerschlagen Sie diese Sets. Wenn Sie ein HIIT-Training absolvieren, werden Sie innerhalb von 45 Minuten ein- und ausgehen!#Eight - Erstelle DEINE Playlist
[Caption id = "attachment_3765" align = "Aligncenter" width = "500"]
# Neun - Planen Sie voraus
Hat Ihr Fitnessstudio einen Stundenplan? Buchen Sie Ihre Woche im Voraus, bereiten Sie sich mental vor und bereiten Sie sich auf die kommende Woche vor. Ermutigen Sie einen Freund oder Kollegen, dasselbe zu tun, damit Sie sich nach Ihrem Arbeitstag nicht allein im Fitnessstudio fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie auch in Ihren Kalender oder in Ihr Tagebuch schreiben - es zementiert das Versprechen, das Sie sich selbst gemacht haben.#Ten - Wiederherstellen
Die meisten Menschen denken, dass das Training von 24 / 7, 365 Tagen im Jahr das ist, was sie tun müssen, um fit und gesund zu werden. FALSCH! Nehmen Sie sich die Zeit, um sich zu entspannen, sich zu erholen und die hart arbeitenden Muskeln zu reparieren. Beginnen Sie mit dem Training von 3- oder 4-Tagen pro Woche, wobei die Pause zwischen den Tagen und nicht zwischen 4-Tagen und 3-Ruhetagen liegt. Dies wird Ihre Genesung unterstützen und Ihnen die besten Ergebnisse bringen.Abschließend…
Es sind die kleinen Veränderungen, die den großen Unterschied ausmachen. Verwenden Sie diese einfachen Gesundheits- und Fitness-Hacks, um Ihre normale Routine zu verbessern und die Vorteile zu nutzen!Stichwort: Ernährung, Trainieren