Tiffani Barrett
Top 10 Health Hacks | Bereiten Sie viele Mahlzeiten gleichzeitig zu, um Ihnen das Leben zu erleichtern! | Wenn Ihre Sporttasche vorbereitet ist, sind Sie es auch | Die richtigen Songs können Ihnen dabei helfen, in die Zone zu gelangen
Wenn die Leute anfangen wollen, gesünder zu werden, scheint jeder zu denken, dass sie eine komplette Überarbeitung ihres Lebensstils brauchen, aber genau das Gegenteil wird zu Ergebnissen führen. Hier sind meine Top 10 Health Hacks:
Bereite viele Mahlzeiten auf einmal zu, um dir das Leben zu erleichtern! [/ Caption] Die Zubereitung von Speisen ist eines der wichtigsten Dinge, die du tun musst, um auf dem Laufenden zu bleiben, und eines der einfachsten Dinge, die du tun kannst. Bereiten Sie während der Zubereitung Ihres Abendessens das morgige Frühstück, Mittagessen und Snacks zu. Dies bedeutet, dass Sie bei der Auswahl Ihrer Knabbereien niemals überstürzt sind und im Büro niemals hungrig werden. Stellen Sie auch immer sicher, dass Sie Ihre haben Heilpflanzen bereit. Zusätzlicher Hack: Portionieren Sie Ihre Smoothie-Zutaten und geben Sie sie in die Gefriertruhe - Sie können an diesen hektischen Morgenstunden leicht etwas zaubern.
Wenn Ihre Sporttasche vorbereitet ist, sind Sie es auch. Egal, ob Sie trainieren möchten oder nicht, es ist eine große Hilfe, eine volle Sporttasche an der Haustür oder im Auto zu haben. Sie werden sich morgens nicht gehetzt fühlen, wenn Sie vor der Arbeit Lust auf das Fitnessstudio haben, und Sie haben eine Tasche parat, die Sie in Ihrem Auto verstauen können, wenn Sie später eine Sitzung wünschen.
Die richtigen Songs können dabei helfen, Sie in die Zone zu bringen. [/ Caption] Sind Sie ein Läufer? Finden Sie Ihre Laufgeschwindigkeit heraus und passen Sie Ihre Musik an. Jog.fm ist eine großartige App zum Durchstöbern Ihrer eigenen Musikbibliothek und zum Anpassen Ihrer Musik an die Geschwindigkeit Ihrer Füße. Wenn du nicht auf Herz und Nieren stehst, stelle sicher, dass du eine Wiedergabeliste hast, die dich auf Trab hält. Langsame, leise Songs werden Sie wirklich nicht dazu motivieren, die letzten Wiederholungen durchzusetzen.
#One - Schreibtischwasser
Egal was passiert, Sie haben immer eine Flasche oder ein Glas Wasser auf Ihrem Schreibtisch. Wenn Sie fertig sind, füllen Sie es wieder auf (dies gibt Ihnen auch eine schöne kleine Pause auf dem Schreibtisch). Durst kann sehr leicht mit Hunger verwechselt werden, was zu sinnlosem Naschen und übermäßiger Kalorienaufnahme führt. Nehmen Sie also einen Schluck Wasser, bevor Sie nach einem Snack greifen.#Zwei - Schrumpfen Sie Ihre Tellergröße
Sehen Sie einen großen Teller - füllen Sie einen großen Teller. Das ist so ziemlich das, was in jeder Essenssituation passiert. Machen Sie einen einfachen Austausch gegen kleinere Teller und Schalen, um kleinere Portionsgrößen zu gewährleisten. Erstens können Sie dort erstens nur eine bestimmte Menge ansetzen, und zweitens täuscht das kleinere Geschirr Ihren Verstand darüber, dass Sie immer noch einen Berg an Lebensmitteln haben. Klug!#Drei - Vorbereiten, Vorbereiten, Vorbereiten!
[Caption id = "attachment_3763" align = "Aligncenter" width = "650"] Bereite viele Mahlzeiten auf einmal zu, um dir das Leben zu erleichtern! [/ Caption] Die Zubereitung von Speisen ist eines der wichtigsten Dinge, die du tun musst, um auf dem Laufenden zu bleiben, und eines der einfachsten Dinge, die du tun kannst. Bereiten Sie während der Zubereitung Ihres Abendessens das morgige Frühstück, Mittagessen und Snacks zu. Dies bedeutet, dass Sie bei der Auswahl Ihrer Knabbereien niemals überstürzt sind und im Büro niemals hungrig werden. Stellen Sie auch immer sicher, dass Sie Ihre haben Heilpflanzen bereit. Zusätzlicher Hack: Portionieren Sie Ihre Smoothie-Zutaten und geben Sie sie in die Gefriertruhe - Sie können an diesen hektischen Morgenstunden leicht etwas zaubern.
#Vier - Portionskontrolle
Wenn Sie zu Beginn der Woche vorbereiten, nehmen Sie diese große Tüte mit gemischten Nüssen oder leckeren Leckereien und portionieren Sie sie in kleine Tüten (25-50g). Dies macht es unmöglich zu unterschätzen oder zu überschätzen, was Sie essen. Es bedeutet auch, dass Sie keine Extras haben, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen und gedankenlos kauen.#Five - Halten Sie eine gepackte Sporttasche
[Caption id = "attachment_3764" align = "Aligncenter" width = "633"] Wenn Ihre Sporttasche vorbereitet ist, sind Sie es auch. Egal, ob Sie trainieren möchten oder nicht, es ist eine große Hilfe, eine volle Sporttasche an der Haustür oder im Auto zu haben. Sie werden sich morgens nicht gehetzt fühlen, wenn Sie vor der Arbeit Lust auf das Fitnessstudio haben, und Sie haben eine Tasche parat, die Sie in Ihrem Auto verstauen können, wenn Sie später eine Sitzung wünschen.
#Six - Gym First Thing
Es gibt nichts Schlimmeres, als Ihre 8-Stunden bei der Arbeit zu beenden und dann ins Fitnessstudio zu gehen. Kommen Sie vorher dorthin, und wenn Sie sich an Ihren Schreibtisch setzen, haben Sie vergessen, im Dunkeln aus dem Bett zu rollen, und fühlen sich für Ihren nächsten Tag dumm erregt. (Pssst. Es hilft Ihnen, eine bessere Auswahl zu treffen)#Seven - Trainiere hart, nicht lange
Langeweile im Fitnessstudio? Sie müssen nicht stundenlang da sein, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Lassen Sie Ihr Telefon in Ihrem Schließfach, um Ablenkungen zu vermeiden. Steigen Sie dort ein und zerschlagen Sie diese Sets. Wenn Sie ein HIIT-Training absolvieren, werden Sie innerhalb von 45 Minuten ein- und ausgehen!#Eight - Erstelle DEINE Playlist
[Caption id = "attachment_3765" align = "Aligncenter" width = "500"] Die richtigen Songs können dabei helfen, Sie in die Zone zu bringen. [/ Caption] Sind Sie ein Läufer? Finden Sie Ihre Laufgeschwindigkeit heraus und passen Sie Ihre Musik an. Jog.fm ist eine großartige App zum Durchstöbern Ihrer eigenen Musikbibliothek und zum Anpassen Ihrer Musik an die Geschwindigkeit Ihrer Füße. Wenn du nicht auf Herz und Nieren stehst, stelle sicher, dass du eine Wiedergabeliste hast, die dich auf Trab hält. Langsame, leise Songs werden Sie wirklich nicht dazu motivieren, die letzten Wiederholungen durchzusetzen.