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Warum sollten Sie ein ZMA-Präparat verwenden?

James Pickering

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Ein ZMA-Präparat kann Ihnen helfen, sich nach dem Training besser zu erholen, die Muskelmasse zu erhöhen und einen gesünderen und tieferen Schlaf zu fördern, sagt Personal Trainer James Pickering. Viele von uns interessieren sich sehr für unsere Nahrungsergänzungsmittel vor, nach und nach dem Training, aber wie viele von uns interessieren sich aktiv für unsere Nahrungsergänzungsmittel vor dem Schlafengehen? Es gibt mehr zu Nachtzeitergänzung als eine konstante Tropfnahrung der Aminosäuren, die durch Kaseinprotein zur Verfügung gestellt werden können. Eine wichtige Ergänzung zur Nachtzeit, die Sie möglicherweise verpassen, ist ZMA. Was ist ZMA und welche potenziellen Vorteile bietet es?

Was ist ZMA?

ZMA ist eine Abkürzung für Zinkmonomethionin-Aspartat und Magnesium-Aspartat. ZMA ist eine synergistische Mischung aus zwei Mineralien, Zink und Magnesium und einem Vitamin, Vitamin B-6. Diese drei Verbindungen sind für alle, die regelmäßig Sport treiben, von denen klinisch erwiesen ist, dass sie den anabolen Hormonspiegel signifikant erhöhen, die Produktion von freiem Testosteron unterstützen, die Muskelkraft steigern und den Genesungsprozess von Sportlern unterstützen. Die Hauptfunktion von ZMA besteht darin, eine schnelle und effiziente Genesung während des Schlafs zu unterstützen.

Warum sollte ich ein ZMA-Präparat verwenden?

Wenn Sie regelmäßig trainieren und Ihre Ergebnisse auf die nächste Stufe bringen möchten, dann a ZMA-Nachtrag ist der nächste logische Schritt. Es ist wichtig, den Horizont zu erweitern und mehr als nur die Ergänzung vor, während und nach dem Training zu betrachten. Diejenigen von uns, die viel oder sogar täglich trainieren, können durch konstante und anhaltende sportliche Leistungen schnell ermüden und sich abnutzen. Ein ZMA Supplement ermöglicht es denjenigen, die regelmäßig trainieren, ihre Muskeln zu reparieren und all die harte Arbeit im Fitnessstudio zu unterstützen.

Warum sollte ich mit der Einnahme von ZMA beginnen?

Es wurde berichtet, dass die Einnahme dieser zusätzlichen Minute, um einige ZMA-Ergänzungskapseln oder -Tabletten schnell zu schlucken, vor dem Schlafengehen die folgenden Vorteile für Sportler bietet:
  • Erhöhte Muskelmasse
  • Erhöhte Stärke
  • Erhöhte Libido
  • Stimmungsaufhellung (Testosteron wurde zur Behandlung von Depressionen angewendet)
  • Steigerung und Unterstützung des Hormonspiegels, insbesondere der anabolen Hormone wie Testosteron und IGF-1
  • Fördert einen tieferen, längeren und gesünderen Schlaf und ermöglicht eine bessere Erholung
  • Zink ist ein starkes Antioxidans, das bei der Bekämpfung der beim Training entstehenden freien Radikale helfen kann
  • Hilft bei der Muskelreparatur
  • Zink ist essentiell für zahlreiche chemische Reaktionen im Körper, einschließlich der Proteinsynthese und der Zellenergie.
  • Indem Sie Ihren Körper mit diesen drei essentiellen Inhaltsstoffen versorgen, können Sie ihm helfen, auf dem richtigen Weg für eine stetige Reparatur zu bleiben, anstatt vor Erschöpfung zu brennen. Die Verbindung von ZMA zur freien Testosteronproduktion im Körper ist ideal für alle, die Muskeln aufbauen oder Fett verbrennen möchten.
  • Ein ZMA-Präparat ist ideal zur Unterstützung der Erholung während des Schlafes mit Rapid Eye Movement (REM), der erholsamsten Art des Schlafes - gut zur Reparatur und Wiederherstellung, insbesondere zur Wiederherstellung des Zentralnervensystems.

Weitere Gründe, ein ZMA-Supplement zu verwenden

Neben all den zuvor diskutierten potenziellen Vorteilen, die zu einem schlanken und muskulösen Körper beitragen können, gibt es noch weitere spezifischere gesundheitliche Vorteile, die ebenfalls berücksichtigt werden sollten. Personen, die regelmäßig trainieren, sind anfälliger für Vitamin- und Mineralstoffverluste aufgrund von Schweißausbrüchen und längeren Muskelkontraktionen. Aus diesem Grund ist die Einnahme von ZMA für das Bodybuilding besonders wichtig, da bei längerem intensiven Training der Blutzuckerspiegel ansteigt und der Harndrang zunimmt und der Verlust von Magnesium, Zink, B12, B6, Folsäure und vielen anderen Nährstoffen zunimmt. Gewichtheben-Sitzungen, die regelmäßig Intensivierungsmittel wie Tropfensets, Supersets und Ruhepausentechniken beinhalten, belasten auch das zentrale Nerven- und Immunsystem sehr. Es ist erwiesen, dass eine Zinkergänzung einen positiven Effekt auf die Verringerung des Niveaus von oxidativem Stress und die Verringerung von Entzündungen im gesamten Körper hat, die durch diese Gewichthebetechniken verursacht werden können. Dies verkürzt die Erholungszeiten und erhöht die Geschwindigkeit, mit der Sie Ihre Muskeln reparieren können. Dies könnte auf die Beziehung von Zink zu T-Zellen zurückzuführen sein, die zur Regulierung der Immunfunktion eingesetzt werden. Laut dem European Journal of Immunology benötigt der menschliche Körper Zink, um T-Lymphozyten (T-Zellen) zu aktivieren, und T-Zellen helfen dem Körper auf zwei Arten:
  1. Steuerung und Regulierung der Immunantworten.
  2. Infizierte oder krebsartige Zellen angreifen. Zinkmangel beeinflusst das Immunsystem tiefgreifend, da ein niedriger Zinkgehalt eine direkte und schnelle Abnahme der T-Zell-Funktion bewirkt. T-Zellen stärken das Immunsystem des Körpers, wenn Viren, Bakterien oder gesundheitliche Probleme auftreten.

Unter dem Strich

Das Fazit ist, dass für alle, die es ernst meinen mit dem Aufbau eines schlanken und muskulösen Körpers oder für Sportler, die regelmäßig trainieren, ein ZMA-Präparat ein Muss ist. Die Vorteile der drei Verbindungen, die bei der Herstellung von ZMA eine Rolle spielen, sind von unschätzbarem Wert für die Schaffung eines starken und hormonell wirksamen Körpers, der sich schnell und effektiv erholen kann. Es ist eine großartige Ergänzung, die Ihnen eine synergetische Mischung aus Vitaminen und Mineralstoffen liefert, die nachweislich den Testosteronspiegel und die Kraft erhöht, die Schlafqualität verbessert und die Genesungsrate erhöht. Nicht nur das, es hilft auch dabei, die potenziell nachteiligen Effekte zu beseitigen, die durch einen erhöhten Blutzuckerspiegel bei längeren und intensiven sportlichen Belastungen auftreten können, wie z. B. der Verlust von Magnesium, Zink, B12, B6, Folsäure und vielen anderen Nährstoffen steigt und Wasserlassen. Ein ZMA-Präparat ist nicht nur nützlich für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden, sondern auch zur Verbesserung Ihres Muskelaufbaus und Ihres Erholungspotenzials.

Weiterführende Literatur

1. Kaltenberg J, Plum LM, Ober-Blöbaum JL, Hönscheid A, Rink L, Haase H. "Zinksignale fördern die IL-2-abhängige Proliferation von T-Zellen." Eur J Immunol. 2010 Mai; 40 (5): 1496-503. doi: 10.1002 / eji.200939574. Zugriff auf November 25th 2013.

Stichwort: Ernährung

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