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3 Gründe, um Alkohol während eines Fettabbauprogramms zu beenden

Tom King

3 Gründe, während eines Fettabbauprogramms mit Alkohol aufzuhören | Alkohol kann dazu führen, dass ein größeres Maßband erforderlich ist ... | Widerstehen Sie Lebensmitteln, die beim Trinken verlockend werden! | Alkohol bei seiner grundlegenden Zersetzung

3 Gründe, während eines Fettabbauprogramms mit Alkohol aufzuhören | Alkohol kann dazu führen, dass ein größeres Maßband erforderlich ist ... | Widerstehen Sie Lebensmitteln, die beim Trinken verlockend werden! | Alkohol bei seiner grundlegenden Zersetzung

Alkohol in der heutigen Gesellschaft scheint das Zentrum aller gesellschaftlichen Ereignisse zu sein; Geburtstage, Hochzeiten, Sportveranstaltungen, Sie nennen es, Alkohol ist da! Es kann jedermanns bester Freund und sein schlimmster Albtraum sein, aber was ist mit der Wirkung von Alkohol auf Energie, Stoffwechsel und Fettabbau? Die folgenden Informationen enthalten unsere wichtigsten 3-Gründe, um den Alkohol zu reduzieren, wenn Sie überschüssiges Körperfett abbauen möchten!

Das Wissenschaftliche…

[Caption id = "attachment_3499" align = "Aligncenter" width = "240"]Alkohol in seiner Grundform Alkohol in seiner Grundstruktur Bevor wir jedoch beginnen, scheint es nur sinnvoll zu sein, Alkohol zu verstehen und zu verstehen, wie er in unserem Körper metabolisiert und verwendet wird. Alkohol besteht aus Wasserstoff- und Sauerstoffatomen und hat die Summenformel von Test CH3CH2OH, wie Sie anhand des obigen Diagramms sehen können. Ungefähr 98% des konsumierten Alkohols wird in die Blutbahn aufgenommen und in der Leber verarbeitet, wobei die restlichen 2% den Körper durch Urin, Schweiß oder Ausatmen verlassen. In der Leber wird Alkohol durch ein Enzym ADH (Alkoholdehydrogenase) abgebaut und produziert schließlich Acetat. Acetat ist die Form, in der aus Alkohol Energie in Form von ATP gewonnen werden kann. Es verlässt den Körper schließlich als H2O und CO2.

#1 Die erste Energiequelle für den Körper

Wenn Alkohol zusammen mit den drei Hauptmakronährstoffen (Protein, Kohlenhydrate und Fette) konsumiert wird, ist Acetat die primäre Energiequelle für den Körper. Dies bedeutet, dass er zuerst metabolisiert wird und Glykogen, Glukose, Fettsäuren und Aminosäuren unberührt bleiben. Alkohol verzögert daher die Verbrennung von Energie durch von uns konsumierte Lebensmittel, wodurch diese entweder gespeichert oder zu einem späteren Zeitpunkt abgebaut werden. Wenn Sie das nächste Mal trainieren, metabolisieren Sie möglicherweise Glykogen oder Fettreserven, die bereits zuvor metabolisiert worden sein sollten. Um dies zu verhindern, wurde jedoch Alkohol konsumiert. Wenn Sie den ganzen Tag über konsequent Alkohol konsumieren würden, würden Ihre Makronährstoffe niemals von den Stoffwechselprozessen des Körpers berührt, und Sie würden überschüssige Energie erhalten, was dazu führen würde, dass sich Fett durch überschüssige Glykogenspeicher und Fettsäuren ablagert.

#2 Alkohol ist der Kalorienkönig!

[Caption id = "attachment_3497" align = "Aligncenter" width = "581"]Alkohol kann dazu führen, dass ein größeres Maßband benötigt wird ... Alkohol kann dazu führen, dass ein größeres Maßband benötigt wird ... [/ caption] Zählen Sie Ihre Kalorien, zählen Sie Ihre Kalorien nicht ... Sagen Sie, was Sie mögen, hören Sie, was Sie mögen. Es besteht jedoch kein Zweifel, dass, wenn Sie einen Überschuss an Kalorien verbrauchen, verglichen mit der Menge, die Sie verbrennen (durch Ihre Grundumsatzrate und zusätzliche Bewegung), Energie im Körper gespeichert wird, normalerweise in Form von Fett. Wenn es Ihre Ziele sind, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, werden Sie zweifellos Ihre Makros, Ihre Kalorienaufnahme und Ihr Trainingsvolumen kontrollieren. Im Durchschnitt enthält Alkohol etwa 7kcal pro Gramm. Dies ist fast doppelt so viel wie Kohlenhydrate und Eiweiß und nur 2kcal weniger als Fett! Wenn Sie Alkohol konsumieren, verbrauchen Sie daher eine große Menge an Kalorien! Ein durchschnittliches halbes Liter Lager enthält ungefähr 180kcal und 165kcal für ein Glas Rot. Die schockierenden Tatsachen sind, dass der Konsum Ihrer durchschnittlichen 6-Pints ​​in einer Nacht Ihnen über 1000kcal an Energie liefert! Dies ist fast die Hälfte der Menge, die manche Menschen an einem Tag konsumieren möchten. Kein Wunder, dass Sie bis 6am weiter feiern können!

#3 Hemmungen gehen aus dem Fenster!

[Caption id = "attachment_3498" align = "Aligncenter" width = "448"]Widerstehen Sie Lebensmitteln, die beim Trinken verführerisch werden! Widerstehen Sie Lebensmitteln, die beim Trinken verlockend werden! [/ Caption] Nach dem Zurückwerfen einiger Pints ​​und einiger unangenehmer Tanzbewegungen werden Sie sich häufig auf dem Weg zu einem Imbiss zum Mitnehmen sehen, um einen fettigen, sättigenden Snack zu sich zu nehmen. Die Gründe dafür sind, dass Einzelpersonen weitaus lockerer sind und eine lockere Entscheidungsfindung haben. Es kann recht einfach sein, zu sagen: Ach, dann mach weiter! Alkohol scheint auch wegen seines Mangels an Nahrung und an 'leeren Kalorien' eine ziemlich anregende Wirkung auf den Appetit zu haben. Wenn Sie all diese Kalorien zu sich nehmen und Burger und Pommes dazu häufen, ist das wirklich nicht das, was Sie brauchen, bevor Sie sich auf den Weg nach Hause machen, um eine wohlverdiente Pause einzulegen. Wenn Sie in völliger Ruhe schlafen, ist dies der Zeitpunkt, an dem Ihr Stoffwechsel am niedrigsten ist. Daher sind all diese Kalorien nicht erforderlich und werden möglicherweise als überschüssiges Fett gespeichert.

Fazit ...

Wir versuchen auf keinen Fall, Sie vor Alkohol zu verscheuchen und einen Teufelsanhänger darauf zu kleben! Wir machen Sie jedoch nur darauf aufmerksam, welche Auswirkungen dies auf die Zusammensetzung Ihres Körpers haben kann. Sie werden feststellen, dass mehrere Personen in der Küche ihre Ärsche abarbeiten, um sicherzustellen, dass sie richtig essen. Sie werden jedoch ein- oder zweimal in der Woche verärgert sein und sich fragen, warum sie die Ergebnisse nicht sehen! Lass das nicht du sein, amüsiere dich, sondern verstehe die Konsequenzen. Unser Vorschlag wäre, dass Sie, wenn Sie sich für eine Nacht ausruhen wollen, versuchen, vom fettigen Ende bis zur Nacht Abstand zu nehmen und stattdessen etwas mehr zu wählen gesund. Versuchen Sie, am nächsten Tag schnell Sport zu treiben (auch wenn Sie nur spazieren gehen) und zu einem späteren Zeitpunkt etwas zu essen, um so viele zusätzliche Kalorien wie möglich zu verbrennen! DEINE ANSICHT: Kommentieren Sie nachfolgend Ihre Gedanken zu den Auswirkungen von Alkohol auf das Training und das allgemeine Wohlbefinden!

Stichwort: Ernährung

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