Proteinergänzungen

Seien wir ehrlich, in unserem geschäftigen Alltag haben wir oft nicht so oft Zeit zu essen, wie wir sollten. Dies führt dazu, dass wir einige wichtige Nährstoffe vernachlässigen und nicht genug Protein zu uns nehmen, um das Wachstum und die Reparatur unserer Muskeln zu unterstützen. Dies kann auch unseren Stoffwechsel verlangsamen, da jedes Mal, wenn wir essen, unsere Körpertemperatur ansteigt, was unseren Stoffwechsel dazu bringt, die Nahrung richtig zu verdauen und als Energiequelle zu nutzen. Ganz einfach, ein Proteinpulver muss zu jeder Zeit im Vorrat Ihres Nahrungsergänzungsmittels sein. Untersuchungen aus Hunderten von Studien haben ergeben, dass Proteinpulver das Muskelwachstum fördern sowie den Fettabbau und die Leistung im Fitnessstudio unterstützen können. Die gute Nachricht ist, dass wir eine Reihe von Protein-Shakes anbieten, die diese Lücke füllen und Sie den ganzen Tag über satt halten. Es gibt Optionen, die für alle Anforderungen geeignet sind, wie z Molkeprotein or Nichtmilchproteine für Menschen mit einer Laktoseintoleranz. Proteinriegel sind eine weitere großartige Option, um zwischen den Hauptmahlzeiten etwas mehr Protein zu sich zu nehmen und das Verlangen nach Schokolade und Kohlenhydraten einzudämmen. Wenn Sie also feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, mehr als Ihre normalen 3-Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, halten Sie sich auf dem Laufenden, wenn Sie zwischen diesen Mahlzeiten Eiweißzusätze hinzufügen!

L-Carnitin

Carnitine Es hat sowohl körperliche als auch geistige Vorteile und ist daher eine ideale Ergänzung für Diäten. Physisch hilft es, indem es Ihnen ermöglicht, mehr Fett während Ihres Trainings zu verbrennen, da es das Fett viel schneller in Ihre Muskeln befördert. In die entgegengesetzte Richtung entfernt es auch Giftstoffe aus Ihren Muskeln. Dies bedeutet, dass Sie sich schneller erholen, sich weniger müde fühlen und länger mit höherer Intensität trainieren können. Die mentalen Vorteile von Carnitin sind aufgrund der Reduzierung der Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung notwendig. Weniger Kohlenhydrate bedeuten ein nebliges Gehirn und einen daraus resultierenden Leistungseinbruch. Hier kommt Carnitin ins Spiel, da es die kognitiven Funktionen und den mentalen Fokus steigert und Sie auf dem richtigen Weg für diesen Sommer-Sixpack hält!

CLA (konjugierte Linolsäure)

CLA ist eines der beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung. Intensive Untersuchungen haben gezeigt, dass CLA Vorteile bei der Verbesserung der Körperzusammensetzung und des Fettabbaus hat. Dies geschieht, indem der Körper mehr Fett als Energiequelle verbrennen kann, indem er den Fettspeicherungsprozess stört. Weitere Vorteile sind die Unterstützung des Wachstums magerer Muskeln, die Senkung des Cholesterins und die Erhöhung des Stoffwechsels (mehr Kalorienverbrauch).

Fazit

Dort haben Sie es, 4 wesentliche Ergänzungen zu erwägen, zu Ihrem eigenen Ergänzungsstapel diesen Sommer hinzuzufügen. Denken Sie immer daran, Ergänzungen werden viel effektiver, wenn Sie nebenbei ein Diät- und Trainingsprogramm einnehmen, das Ihren Zielen entspricht.