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4-Schlüsselfragen zu Molkenisolat beantwortet

Lucy Harrison

4 wichtige Fragen zu Molkeisolat beantwortet | Molkeisolat ist perfekt für den Aufbau von Muskelmasse

4 wichtige Fragen zu Molkeisolat beantwortet | Molkeisolat ist perfekt für den Aufbau von Muskelmasse

#1 Warum Sie Molkeisolat benötigen

Unser Körper verwendet Protein für verschiedene Zwecke, einschließlich der Förderung des Wachstums von magerem Muskelgewebe, das nachweislich zur Verringerung des Körperfetts beiträgt und zu einem deutlich höheren Kraftzuwachs führt, sodass Sie schneller Fortschritte machen können. Es hilft auch bei der Herstellung von Antikörpern, die Infektionen bekämpfen, und ermöglicht es uns daher, weiter zu trainieren. Studien haben in jüngster Zeit gezeigt, dass Molke durch die Reduzierung von Ghrelin, einem Hormon, das Ihrem Gehirn Ihren Hunger mitteilt, Hunger lindern kann. Wenn wir trainieren, produzieren wir durch intensive Kontraktionen verursachte Mikrorisse im Muskel. Ohne die richtige Menge an Protein heilen unsere Muskeln nicht so schnell ab, was zu Übertraining und / oder Verletzungen führen kann. Der Prozess heißt Proteinsynthese. Damit dies geschehen kann, müssen Mikrotränen, natürliche Hormone einschließlich Testosteron und schließlich eine Diät vorhanden sein, die ausreichend Protein enthält, da dies der Grundbaustein des gesamten Körpergewebes ist. Also was ist Molke isolieren?

#2 Was genau ist Molkeisolat?

Molke ist eines der beiden Hauptproteine ​​in Milch und wird bei der Käseherstellung hergestellt. Molkeisolat wird dann unter Verwendung verschiedener Techniken weiter verarbeitet, einschließlich Mikrofiltration, die das Protein von den Kohlenhydraten und dem Fett durch einen natürlichen, nicht-chemischen Prozess oder durch Ionenaustausch trennt, um mehr Fette und Laktose zu entfernen, was es zur reinsten Form von Protein macht. Dies erleichtert die Verdauung und bringt die Aminosäuren schnell in den Blutkreislauf, um sicherzustellen, dass neue Zellen produziert werden, die den bearbeiteten Muskel aufbauen und reparieren. Das Problem bei diesem Verfahren ist, dass es Molke-Isolat-Produkte kostenintensiver sein kann, aber es ist ideal für diejenigen, die Laktose-Intoleranz haben. [caption id = "attachment_2907" align = "alignnone" width = "630"]Whey Isolat ist perfekt für den Aufbau von Muskelmasse Whey Isolat ist perfekt für den Aufbau von Muskelmasse [/ caption]

#3 Wann sollten Sie Molkeisolat einnehmen?

Die häufigste Frage, die mir gestellt wird, ist, wann ich mein Protein einnehmen soll. Es gibt mehrere kritische Fenster während Ihres Tages, die Sie schütteln sollten, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Windows 1 - als erstes am Morgen, da Ihr Körper gerade die 6-8-Stunden eines fastenden Zustands durchlaufen hat, bedeutet dies, dass Ihre Muskeln wegen ihrer Aminosäuren angegriffen werden und somit alle Ihre wohlverdienten Ergebnisse verlieren. Sie müssen also sofort einige Aminosäuren in Ihr System aufnehmen. Isolat ist ideal, da es im Darm schnell abgebaut und in die Blutbahn aufgenommen wird. Window 2 - Durch Erhöhen der Aminosäuren in Ihrem System vor dem Training wird mehr Energie während des gesamten Trainings freigesetzt, sodass Sie 20-25g Protein 30mins vor dem Training einnehmen können, um die Reparatur dieser Mikrorisse nach dem Training zu beschleunigen und zu beenden eine harte Sitzung.

#4 Wie viel Molkeisolat soll konsumiert werden?

Dies hängt von Ihren Zielen usw. ab. Als Faustregel gilt jedoch 1 Gramm Protein pro 1 Pfund Körpergewicht. Wenn Sie also beispielsweise 200 Pfund waren, wird Ihr täglicher Proteinkonsum 200 Gramm sein, das Sie nach Ihrer Sitzung mit einer großen Portion auf Ihre Mahlzeiten verteilen. GN: Verwenden Sie Whey Isolate? KOMMENTAR unten darüber, wie es deine Trainings- und Körperziele verbessert hat!

Stichwort: Ernährung

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