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4-Methoden zur Überwindung Ihrer fehlgeschlagenen Fitness-NY-Vorsätze

Jamie Norman

4 ways to overcome your failed fitness New Years' resolutions|The route to success...

4 Wege, um Ihre gescheiterte Fitness zu überwinden Neujahrsvorsätze | Der Weg zum Erfolg ...

2015 ist kaum im Gange und Sie haben bereits versagt. Also, wie geht es weiter? Werfen wir einen Blick darauf, warum Sie "gescheitert" sind oder auch, ob Sie tatsächlich gescheitert sind. Hier einige Gründe, warum eine typische Lösung in den ersten Monaten des Jahres fehlschlägt.

#1 - Du warst nie wirklich engagiert

Jemand sagte einmal: "Engagement bedeutet, den Dingen treu zu bleiben, von denen Sie sagten, dass Sie sie tun würden, lange nachdem die Stimmung, in der Sie sie gesagt haben, Sie verlassen hat." Welche Art fasst diesen Punkt zusammen. Was sich zu der Zeit richtig anfühlt, wenn Sie sich im "Neujahr, neuer Ich-Modus" befinden, ist in diesen kalten Januarnächten, in denen es einfacher ist, drinnen zu bleiben, als sich Ihre Sporttasche zu schnappen und hinauszugehen, nur schwer zu halten. Dieser erste Punkt mag schwierig erscheinen, aber wenn Sie ihn wirklich so sehr gewollt hätten, wären Sie sicher länger dabei geblieben? Wie viel willst du wirklich?

#2 - Ihre Lösung war zu vage

Vielleicht wollten Sie "etwas abnehmen", "besser essen" oder "besser in Form kommen". Nun, sie sind alle einfach zu vage. Woher wissen Sie, wann Sie es erreicht haben? Und was meinen sie überhaupt? Vielleicht ist es Zeit, von vorne zu beginnen, aber versuchen Sie, genau zu sein. Wie viel Gewicht möchten Sie verlieren? Über wie lange? Und wie erreichen Sie das? Es wird wahrscheinlich Änderungen in Ihrem Wochengeschäft beinhalten, wie Sie überwachen, was Sie essen, wie Sie Ihren Wochenkalender organisieren. Werden Sie spezifisch und erhalten Sie Ihre Ziele. Ich würde sogar so weit gehen, sie aufzuschreiben. Schreiben Sie, was Sie erreichen möchten, wie Sie es tun werden (so genau Sie können) und vor allem, wie werden Sie wissen, wann Sie es erreicht haben?

#3 - Vielleicht waren die Änderungen zu groß

Vielleicht haben Sie einfach mehr abgebissen, als Sie kauen können. Das heißt nicht, dass du versagt hast. Es bedeutet nur, dass Sie Ihre Erwartungen falsch gesetzt haben. Viele kleine oder schrittweise Änderungen vorzunehmen ist viel einfacher als eine massive. Zum Beispiel von einer Diät mit Fertiggerichten und Bequemlichkeit zu einer 'Paläo Lebensstil über Nacht wäre immer eine Herausforderung. Fangen Sie klein an und nehmen Sie regelmäßige, aber schrittweise Änderungen vor. Als ich anfing, meine Ernährung zu überprüfen, begann ich mit den kleinen Dingen. Ich ersetzte die Liter Fruchtsaft und Smoothies, die ich hatte, durch Wasser. Ich ließ den Zucker von meinem Tee fallen, nur kleine Dinge, aber sie führten zu größeren Dingen. Fangen Sie klein an und bauen Sie auf. Sie werden erstaunt sein, wie weit Sie in ein paar Monaten gehen werden

#4 - Verwechseln Sie ein Wackeln nicht mit einem Fehler

Betrachten Sie dieses Bild. Sie haben vielleicht gerade ein Wackeln gehabt, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre gesamte Auflösung entgleisen müssen. [caption id = "attachment_3866" align = "aligncenter" width = "400"]Der Weg zum Erfolg ... Der Weg zum Erfolg ... [/ caption] Zum Beispiel konnte ich im Januar wegen Krankheit fast zwei Wochen lang nicht ins Fitnessstudio, aber ich wusste immer, dass ich zurück sein würde, wenn ich mich besser fühlte. Ich dachte nicht: "Oh, alle meine Pläne für das Jahr sind ruiniert, worum es geht." Wenn Sie eine Lösung finden, ist es normalerweise wichtig, Ihr Leben zum Besseren zu verändern, und was auch immer es ist, es muss eine langfristige Sache sein. Spielen Sie also das lange Spiel und machen Sie sich wieder auf den Weg.

Wer sagt, dass Sie nur zu Neujahr Vorsätze fassen können?

Wenn Sie dieses Jahr "gescheitert" sind, müssen Sie nicht ein ganzes Jahr warten, um es erneut zu versuchen. Fangen Sie einfach wieder an, aber besser. Es wäre großartig, von Leuten zu hören, die ins Stocken geraten sind, aber wieder aufgestanden sind. Schreiben Sie Ihre Geschichte in die Kommentare, es könnte andere inspirieren.

Stichwort: Training

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