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Die 5-Vorteile von verzweigtkettigen Aminosäuren

Joe Priestman Bennett

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| BCAAs können Ihnen helfen, Ihre hart erarbeiteten Muskeln zu erhalten | BCAAs helfen dabei, Müdigkeit zu reduzieren, was bedeutet, dass Sie Ihre Intensität aufrechterhalten können | Die 5 Vorteile von Aminosäuren mit verzweigter Kette |

Um die Vorteile von vollständig zu verstehen Verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) ist es entscheidend, ihre Rolle im menschlichen Körper zu erkennen. Die drei BCAAs in a top BCAA Ergänzung warten Leucin, Isoleucin und Valin. Untersuchungen haben gezeigt, dass diese drei BCAA allein etwa 35% der gesamten Muskelmasse Ihres Körpers ausmachen. Sie gehören auch zur Gruppe der 9 BCAAs, die als "essentielle" Aminosäuren angesehen werden - mit anderen Worten, der Körper kann sie nicht selbst synthetisieren, daher müssen sie aus der Nahrung gewonnen werden! Infolgedessen sind sie für BEIDES Muskelwachstum entscheidend und Muskelerhaltung. Und seien wir ehrlich, wir alle wollen Muskeln ... Die Brillanz dieser kleinen Säuren hört hier nicht auf, und um es weiter zu erklären, hier sind meine wichtigsten 5-Vorteile von BCAAs:

#1 Eine großartige Energiequelle

[Caption id = "attachment_3439" align = "Aligncenter" width = "486"]Verzweigtkettige Aminosäuren können Ihnen helfen, Ihren hart erarbeiteten Muskel zu erhalten Verzweigtkettige Aminosäuren können Ihnen dabei helfen, Ihren hart erarbeiteten Muskel aufrechtzuerhalten. BCAA können vom Körper als Energiequelle verbrannt werden, um die ATP-Spiegel während Übungen, die den Glykogenhaushalt beeinträchtigen, wie beispielsweise Gewichtheben, aufrechtzuerhalten. Daher erhöht die Ergänzung mit BCAA Ihr Energieniveau, indem buchstäblich Ihr Körperglykogen gespart wird. Einige Studien haben gezeigt, dass eine erhöhte BCAA-Aufnahme den Glykogenmangel um bis zu 25% reduzieren kann.

#2 Verbesserter Fettabbau

Fett ist etwas, das niemand will, und für die meisten ist es das größte Fitnessziel. Leider ist der Körper so programmiert, dass er um jeden Preis Fett speichert, da er ein hohes Energieniveau bietet und leicht zu pflegen ist (im Gegensatz zu Muskeln). Versuchen Sie es mit BCAAs, es sei denn, Sie sind der neue Einstein und haben einen klugen Plan, um unsere Caveman-Genetik zu stürzen. Leucin ist das wichtigste BCAA bei der Suche nach Fettabbau, jedoch nur in Kombination mit anderen BCAA. Leucin erhöht den Energieverbrauch und die Fettoxidation, während Isoleucin die Glukosetoleranz Ihres Körpers verbessert. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Training steigern diese handlichen kleinen Aminosäuren letztendlich die Fähigkeit Ihres Körpers, die letzten paar Pfund abzunehmen.

#3 Muskelkater reduzieren

DOMS. Muskelkater mit verzögertem Muskelkater - diese vier Worte werden jeder, der sich jemals in der Nähe einer Umkleidekabine befunden hat, gehört und höchstwahrscheinlich erlebt haben. DOMS können nicht nur Ihr Training, sondern auch Ihre allgemeine Aktivität beeinträchtigen (wir haben uns alle Mühe gegeben, nach dem Beintag die Treppe hochzukommen!). BCAAs können allgemeine Muskelkater erheblich lindern, indem sie Ihrem Körper die notwendigen Mittel zur Verfügung stellen, um die Regeneration durch Steigerung der Proteinsynthese zu induzieren. Dr. Jim Stoppani, einer der branchenweit führenden Experten für Nahrungsergänzungsmittel und Biochemiker, erklärt, dass BCAAs “kann verwendet werden, um Muskelkater nach dem Training vorzubeugen, indem trainingsbedingte Muskelschäden gehemmt und Wachstum und Reparatur angeregt werden"Auch hier scheint Leucin das goldene Ticket zu sein. Es löst die Muskelproteinsynthese aus, den Vorgang des Aneinanderreihens von Aminosäuren, um ein stärkeres Protein in den Muskeln aufzubauen. Es ist auch in der Lage, den Insulinspiegel zu erhöhen, was dazu beitragen kann, eine anabole Umgebung in den Muskeln durch die Perfektionierung des Hormonhaushalts im Muskelgewebe.

#4 Reduzierte Müdigkeit

[Caption id = "attachment_3440" align = "Aligncenter" width = "425"]Verzweigtkettige Aminosäuren reduzieren die Müdigkeit, sodass Sie Ihre Intensität beibehalten können Verzweigtkettige Aminosäuren helfen, Müdigkeit zu reduzieren, was bedeutet, dass Sie Ihre Intensität aufrechterhalten können. BCAAs hemmen die Gehirnaufnahme von Tryptophan, das zur Herstellung von Serotonin verwendet wird. Serotonin ist das Hormon, das die Stimmung reguliert und als solches zu zentraler Müdigkeit führen kann. Valin, eine der drei Aminosäuren, die in BCAAs vorkommen, ist die Aminosäure, die zur Senkung dieses Serotoninspiegels und damit zur drastischen Verringerung der geistigen Erschöpfung beitragen kann. Dies kann eines der größten Hindernisse für die Durchführung anstrengender Übungen sein

#5 Verhindern Sie Muskelverlust

Last and not least ist eine große! Wie bereits erwähnt, versucht der menschliche Körper ständig, die Muskeln zu entlasten, und dies gilt insbesondere unter zwei Umständen: während lang andauernder körperlicher Betätigung und während Diäten, bei denen sich der Körper in einem Kaloriendefizit befindet. Jede Übung, die länger als eine Stunde dauert, normalerweise irgendeine Form von Cardio, stellt hohe Anforderungen an die Energie des Körpers. Infolgedessen sucht Ihr Körper nach einer Energiequelle, die er finden kann, und leider fängt er häufig an, Muskeln zu ergreifen. BCAAs verhindern dies, indem sie eine Energiequelle bereitstellen. LISS oder fasted cardio hat sich in den letzten Jahren als eine der beliebtesten Methoden zur Fettverbrennung erwiesen, und Untersuchungen haben wiederholt gezeigt, dass es sehr erfolgreich ist. Es ist wichtig, dass vor dem Fasten Cardio-BCAA konsumiert werden, da sie sofort den Muskelspiegel aufrechterhalten, während Ihr Körper weiterhin Fett verbrennt. Nun zum zweiten Umstand: Kaloriendefizitdiäten. Eine Diät ist von Natur aus katabol und je schlanker der Körper wird, desto wahrscheinlicher ist es, Muskelmasse zu verlieren, da er verzweifelt versucht, an Fett festzuhalten. BCAAs bekämpfen dies, indem sie die Geschwindigkeit des Proteinabbaus verringern und die Geschwindigkeit der Proteinsynthese erhöhen. Ich würde jedem empfehlen, der schlanker werden und gleichzeitig Muskelmasse aufrechterhalten möchte, seine Ernährung mit BCAAs zu ergänzen.

Abschließende Gedanken

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass BCAA eine Energiequelle darstellen, den Fettabbau verbessern, Muskelkater lindern, Müdigkeit hemmen und Muskelschwund verhindern. Es ist eine wirklich gewinnende Formel. Diese magischen drei Aminosäuren tun dem Körper eine Welt des Guten und sind wirklich nützlich für jeden, der daran interessiert ist, fitter, gesünder und glücklicher zu werden. Ob Sie Ihre BCAAs aufnehmen Pulver or Tablette Form, sie sind beide gleich effektiv und es liegt einfach an persönlichen Vorlieben und Budget.

Stichwort: Ernährung, Training

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