5-Punkte, die bei der Fettverbrennung zu beachten sind

Hier sind 5-Punkte, die bei der Fettverbrennung zu beachten sind.

#1 Kalorien und Kaloriendefizite verstehen

Eine Kalorie ist nur eine Form von Energie. Die Menge an Kalorien, die wir durch einfaches Vorhandensein verbrennen, wird als BMR oder Grundumsatzrate bezeichnet. Ihr BMR, Alter und Aktivitätsgrad werden verwendet, um zu bestimmen, wie viele Kalorien Sie essen sollten, um Ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie jedoch abnehmen möchten, ist die Formel einfach: Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie essen. Unabhängig davon, was Sie in der Presse lesen, geht es beim Fettabbau ausschließlich um ein Kaloriendefizit. Kaloriendefizit ist, wenn Sie mehr Kalorien pro Tag verbrennen, als Sie verbrauchen. Nur dann werden Sie Fett verbrennen.

#2 Tracking it

[Caption id = "attachment_3892" align = "Aligncenter" width = "650"] Viele verwenden jetzt Telefon-Apps, um die Kalorienaufnahme zu verfolgen. [/ Caption] Das Verfolgen Ihrer Kalorien ist sehr wichtig. Wie bereits erwähnt, müssen Sie mehr verbrennen als Sie verbrauchen, um Fett zu verbrennen. Dazu müssen Sie protokollieren, was Sie verbrauchen. Heutzutage stehen viele Telefon-Apps zur Verfügung, die Sie perfekt für die Kalorienverfolgung finden. Mithilfe dieser Apps können Sie Ihre Wartungskalorien berechnen und dann abschätzen, wie viel Sie trainieren und essen müssen. Sobald Sie es gewohnt sind, zu verfolgen, was Sie essen, und Ihr Fettabbau auf dem richtigen Weg ist, können Sie bei der Auswahl von Lebensmitteln ganz einfach kluge Entscheidungen treffen, ohne nachverfolgen zu müssen.

#3 Makros verstehen

Wenn Sie Ziele haben, die über den Gewichtsverlust hinausgehen, wie z. B. Fettabbau durch Muskelerhaltung, ist es sehr wichtig, Makros zu verstehen und zu verstehen, wie diese davon profitieren können. Makros sind einfach; Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette. Sie alle haben ihre eigenen Brennwerte, zum Beispiel… 1g Protein = 4kcals 1g Kohlenhydrate = 4kcals 1g Fett = 9kcals Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie eine gute Aufteilung all dieser Werte in Ihrer Ernährung haben, da die Nichtbeachtung Ihren Fortschritt dramatisch beeinträchtigen kann.

#4 Vorbereitung und Ergänzungen

Vorbereitung ist der Schlüssel. Sie hören es die ganze Zeit, aber es ist wahr! Sobald Sie herausgefunden haben, wie viel Sie essen müssen, was Sie am Abend zuvor vorbereiten können oder sogar zwei Tage im Voraus, dauert dies nur 30-40 Minuten eines Abends und kann durchgeführt werden, während Sie fernsehen. Nahrungsergänzungsmittel werden funktionieren, aber nur wenn Sie dies tun. Also, wenn Sie in Ihrem Kalorienmangel und auf dem Weg sind, sich besser zu fühlen und Fett zu verlieren. Ergänzungen können viel helfen. und unser Diätangebot ist umfangreich. EIN Diät-Molkeprotein ist ein großartiges Mahlzeitenersatzprodukt, das Sie ganz einfach täglich in Ihre Kalorienzufuhr aufnehmen können, als schnelle, gesunde und sehr bequeme Option zum Frühstück oder sogar zum Mittagessen an Ihrem Schreibtisch. Nahrungsergänzungsmittel können für Menschen mit einem hektischen Lebensstil äußerst praktisch sein. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie sich nicht auf sie verlassen. Eine Diät, die hauptsächlich aus Vollwertnahrungsmitteln besteht, ist auf lange Sicht für Sie viel besser. Ergänzungen ergänzen dies, aber wenn Sie zu viel essen oder nicht genug trainieren, hilft Ihnen kein Produkt auf der Welt, das den Fettabbau unterstützen kann.

#5 Verantwortlichkeit

Jetzt mag dies für andere offensichtlich erscheinen, und es ist nicht wirklich ein Tipp, eher ein gerechter Ratschlag. Wenn Sie ein Fitnessziel haben, ist es ein großer Teil davon, verantwortlich zu sein. Wenn Sie nicht verantwortlich sind, werden Sie Ihr Ziel nicht erreichen. Kein persönlicher Trainer auf der Welt kann die Arbeit für Sie in jeder Sitzung erledigen, niemand anderes kann die richtigen Entscheidungen treffen, wenn es um die Auswahl des Essens geht, niemand kann vor der Arbeit aufstehen und laufen oder nach einem langen Tag ins Fitnessstudio gehen im Büro. Es ist wichtig, dass Sie die Verantwortung für Ihre Handlungen übernehmen. Wenn Sie dies tun, werden Sie sich millionenfach besser fühlen.

Schließen

Denken Sie also daran, es gibt keine schnelle Lösung. Stellen Sie sicher, dass Sie in einem Kalorienmangel sind, um Fett zu verlieren, dass Sie alles nachverfolgen, um dies für Sie einfacher zu machen, dass Sie die richtige Vorbereitung und Ergänzung haben, die Ihnen dabei hilft, aber vor allem, seien Sie verantwortlich und sorgen Sie dafür, dass es passiert - Viel Glück!