5-Möglichkeiten zur Verbesserung Ihres Trainingstages

Die Verbesserung Ihres Trainingstages kann eines der schwierigsten Dinge sein, die Sie im Fitnessstudio tun können. Bei so vielen Variablen, die ein Training im Fitnessstudio ausmachen, gibt es eine Reihe von Dingen, die manipuliert werden können, um ein verbessertes und anstrengenderes Training zu erzielen. Offensichtlich liegen bestimmte Aspekte des Trainings außerhalb Ihres Bereichs, z. B. wie voll das Fitnessstudio ist und wie heiß der Tag ist, an dem Sie trainieren. Es gibt jedoch noch eine ganze Liste von Aspekten, die Sie ändern können. Hier ist eine Liste meiner 5 Top-Tipps zur Verbesserung Ihres Trainingstages. Ich benutze jedes einzelne davon, um mein Training zu verbessern. Das Beste ist, dass diese 5 Tipps auf jede Trainingsmethode angewendet werden können, z. B. Gewichtsverlust, Ausdauer, Kraft, Bodybuilding. [caption id = "Anhang_3243" align = "aligncenter" width = "673" class = ""] Musikhören kann Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern [/ caption]

Training Day Tipp #1: Hören Sie Musik

Eines der besten Dinge, die ich zur Verbesserung Ihres Trainingstages empfehlen kann, ist das Hören von Musik. Musik ist ein sehr starker Partner, wenn es um hartes Training geht, und das Beste ist, je nachdem, wie / was Sie trainieren, gibt es einen Musikbegleiter dafür. Als ich anfing zu trainieren, hörte ich nie Musik und stellte fest, dass mein Training und meine Aufmerksamkeit auf mein Training sanken, während alle Gespräche und Hintergrundmusik um dich herum schwirrten. Sobald ich anfing, meinen iPod zu benutzen, konnte ich mich viel mehr konzentrieren und in meine eigene Welt eintauchen und mich auf das Fitnessstudio konzentrieren. In Bezug auf die Musik, die ich benutze, liebe ich Tanz, fröhlichen Hardcore mit einem schnellen Tempo und einer schweren Basslinie. Dies hilft nicht nur beim Ausschalten des Fahrrads, sondern auch beim Pumpen des Eisens. Egal, ob es sich um einen Placebo-Effekt handelt oder nicht, ich habe das Gefühl, einen Adrenalinstoß zu bekommen, wodurch ich mich mehr im Groove fühle und einfach bereit für das nächste Set bin. Bei Cardio ist Musik für mich absolut entscheidend. Ich finde Cardio-Workouts so langweilig und langwierig, obwohl ich sie niemals aus meinem Workout löschen würde. Hier höre ich am liebsten die Musik mit dem höchsten Tempo und es fühlt sich an, als würde das Tempo in meine Beine übergehen und mich schneller und härter treten lassen.

Tipp für den Trainingstag #2: Bleiben Sie hydratisiert

Ein weiterer Tipp zur Verbesserung Ihres Trainingstages ist einfach: Trinken Sie viel Wasser. Es stoppt nicht nur diesen schrecklich trockenen Mund, sondern hält Sie auch voll hydratisiert. Das Wasser hilft auch dabei, das Giftstoffsystem zu spülen. Wenn Sie es also den ganzen Tag über trinken, wirkt es sich sehr positiv auf Ihren Körper aus. Eine weitere großartige Möglichkeit, Ihrem Körper zu helfen, ist Nehmen Sie ein Intra-Workout um Ihrem Körper dabei zu helfen, erstklassige Aminosäuren aufzunehmen.

Trainingstag Tipp 3: Setzen Sie sich tägliche Ziele

Eines der größten Probleme, die ich sowohl durch Freunde als auch durch persönliche Erfahrung festgestellt habe, ist, dass das Setzen von Ferngesprächen und möglicherweise „unrealistischen“ Zielen ein schwerer Schlag für Ihren Trainingstag sein kann. Das tägliche Setzen erreichbarer und realistischer Ziele erzeugt einen Schneeballeffekt für Ihre langfristigen Ziele. Ich stellte fest, dass sich mein Trainingstag massiv verbesserte, als ich anfing, tägliche Ziele zu setzen. Je nach Art des Trainings waren die Ziele unterschiedlich. Wenn ich zum Beispiel versuchen würde, Gewicht zu verlieren, wäre es mein tägliches Ziel, den Bereich, in dem ich bei kardiovaskulären Arbeiten fahre, stetig zu vergrößern oder sicherzustellen, dass ich täglich 5 Sätze mit 15 Wiederholungen durchführen kann. Diese einfachen, aber sehr effektiven Ziele tragen dazu bei, Ihren Trainingstag zu verbessern, indem Sie Ihr tägliches Limit erhöhen, was sich im Laufe von Wochen, Monaten und schließlich Jahren zu enormen Gewinnen summiert. [caption id = "attachment_3240" align = "aligncenter" width = "550" class = ""] Ein Trainingspartner kann Ihre Motivation steigern [/ caption]

Trainingstag-Tipp #4: Haben Sie einen Trainingspartner

Dieser Aspekt zur Verbesserung Ihres Trainings weist möglicherweise die größte Inkonsistenz auf. Eines Tages könnte Ihr Trainingspartner eine Arbeit haben oder krank sein oder andere Verpflichtungen haben, die nicht zu Ihren Trainingszeiten passen. Es kann jedoch fantastisch sein, jemanden zu haben, der sich während des Trainings messen und dagegen ankämpfen kann. Die Auswahl eines Trainingspartners kann schwierig sein, da die meisten Leute gerne Freunde haben (offensichtlich ist es eine gute Idee, jemanden zu haben, mit dem Sie sich gut auskennen), aber jemanden zu haben, der von ähnlicher Stärke und Fähigkeit ist wie Sie mit den gleichen Zielen, tut Ihnen beiden gut Sie können sich gegenseitig Energie zuführen. Der wichtigste Punkt, um einen Trainingspartner zu haben, ist, dass Sie jemanden haben, der Ihnen den ganzen Weg hilft, jemanden, der Ihnen bei jedem Satz und jeder Wiederholung hilft, und, was am wichtigsten ist, jemanden, der Ihnen hilft, Sie zu erkennen, wenn der Pump rau wird.

Trainingstag-Tipp #5: Richtig aufwärmen

Mein letzter Tipp ist einer, der im modernen Fitnessstudio von so vielen Menschen vernachlässigt wird, die einfach nur hineingehen und anfangen wollen, wie Schwarzenegger auf die Bank zu drücken und wie Terry Hollands in die Hocke zu gehen und den Bizeps von Lou Ferrigno zu bekommen. Die grundlegende Tatsache ist, dass Sie sich ohne eine angemessene Aufwärmphase einer ganzen Reihe von Gefahren aussetzen, die zu Muskelverletzungen führen können, von denen einige Sie monatelang außer Gefecht setzen können. Mein Rat für die Verbesserung Ihres Trainingstages ist, zu beginnen, wie Sie weitermachen wollen. Wenn Sie warm, voll gestreckt und flexibel sind, können Sie mehr aus Ihrem Training herausholen, während Sie die verletzte Puppe unter dem Gewicht Ihres Monster-Kreuzhebens auf dem Boden fixieren. Die Verwendung eines mittleren Widerstandes zum Aufwärmen mit erhöht die Herzfrequenz und das Blut pumpt umher (es hat auch den zusätzlichen Effekt, dass Sie Ihre schmerzenden Muskeln lockern, wenn Sie welche haben). Der Schlüssel zum Dehnen ist, sich Zeit zu nehmen, die Dehnung zu halten und keinen Körperteil zu vernachlässigen. Auch wenn ich mich auf welchen Aspekt meines Trainings konzentriere, z. B. auf den Brustkorbtag, füge ich weitere Strecken für die Brust und Arme hinzu, um sicherzustellen, dass sie für das Training vollständig bereit sind. Los geht's, meine Top-5-Tipps zur Verbesserung Ihres Trainingstages. Versuchen Sie, diese Tipps in Ihr Training einzubeziehen, um zu sehen, welchen Unterschied sie für Sie bedeuten!