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Aminosäuren und ihre Beziehung zur Fettverbrennung

Kris Nocker

Aminosäuren und ihre Beziehung zur Fettverbrennung

Aminosäuren und ihre Beziehung zur Fettverbrennung

Sowie Vitamine, Mineralien und natürlich unsere guten Freunde "Makros", Aminosäuren spielen eine sehr wichtige Rolle bei der Gewichtskontrolle. Wenn wir die Waage hinauf oder hinunter fahren, hängt dies im Allgemeinen von unseren Hormonen ab und davon, wie wir es geschafft haben, sie zu kontrollieren. Ich weiß, was Sie denken, Sie konzentrieren sich bereits so sehr auf Kalorien, Eiweiß, Fett (und welche Arten), dass Sie nichts anderes messen möchten. Es stimmt - wir essen lieber und messen nicht - und ich verspreche, dass ich in einem zukünftigen Beitrag darauf zurückkommen werde, aber wenn Sie Ihre Körperform ernst nehmen, müssen Sie sich die tieferen Aspekte ansehen und nach Ergänzungen suchen Ihre Diät.

Essentielle oder nicht essentielle Aminosäuren

Kurz gesagt, in diesem Artikel werden drei Aminosäuren behandelt, die sich jedoch in zwei Arten von Säuren unterteilen lassen - sie sind entweder essentiell oder nicht essentiell. Ein essentielle Aminosäure heißt so, weil unser Körper dies nicht produziert, also müssen wir Nahrung zu uns nehmen, die es enthält. Nicht essentiell sind Aminosäuren, die unser Körper wie gewohnt produziert (ich habe auch auf eine semi-essentielle Aminosäure verwiesen, wir produzieren diese, aber es hilft, wenn wir mehr durch unsere Nahrung haben). Bestimmte Aminosäuren tun bestimmte Dinge - und führen zu bestimmten Ergebnissen. Zum Beispiel ist ein wichtiges Hormon, das uns hilft, systematisch Fett zu verbrennen, Somatotropin, das im Schlaf produziert wird (wir empfehlen immer gute acht Stunden pro Nacht!). Studien haben gezeigt, dass übergewichtige Menschen weniger Somatotropinkonzentrationen haben, und dies kann jeden noch so signifikanten Versuch eines Gewichtsverlusts stoppen. Der Nachteil dabei ist, dass Somatotropin medizinisch verabreicht werden muss und sehr teuer sein kann. Der Vorteil ist, dass wir dieses Hormon stimulieren können, wenn wir bestimmte Aminosäuren konsumieren. Da Somatotropin meist über Nacht ausgeschieden wird, sollten Sie versuchen, diese Aminosäuren abends und vorzugsweise auf leeren Magen zu verwenden. [caption id = "attachment_3201" align = "alignnone" width = "650"]Das Ergänzen mit Aminosäuren kann Ihren körperlichen Zielen helfen Das Ergänzen mit Aminosäuren kann Ihren körperlichen Zielen helfen [/ caption]

Aminosäuren für die Fettverbrennung

Es wurde gezeigt, dass Arginin, Glutamin und Methionin die Freisetzung von Somatotropin über Nacht fördern, sodass es hilfreich sein kann, wenn diese Ihrer Ernährung zugesetzt werden.

Arginine

Dies ist eine semi-essentielle Aminosäure, die an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt ist und deren Hauptfunktion zur Durchblutung, Stärkung des Immunsystems und Heilung von Wunden beiträgt (es ist auch bekannt, dass sie die männliche Libido steigert). Es hilft auch, die Insulinresistenz (eines der wichtigsten Hormone, das in jeder Gewichtsverluststrategie kontrolliert werden muss) zu reduzieren und die Glukosetoleranz zu stärken. Wenn Sie 2-Diabetiker sind, kann es auch von Interesse sein, zu beachten, dass Arginin die Insulinsensitivität für Sie erhöht. Als ob die Vorteile dieser Aminosäure durch die Entgiftung von Ammoniak weiter gefördert werden sollen - ich verspreche, dass dies das technischste ist, das ich bekomme -, hilft es im Rahmen des Harnstoffzyklus auch, den Schlaf zu fördern. Sie sollten beachten, dass es auch nicht riskant ist, sich Sorgen darüber zu machen, dass zu viel davon eingenommen wird, da dieses Amino im Laufe der Zeit freigesetzt wird, anstatt eine sofortige Wirkung zu erzielen.

Glutamin

Glutamin kann vom Körper produziert werden und wird als das höchste Amin im Blutplasma und unter anderen Teilen Ihres Körpers gefunden. Glutamin wird im späteren Leben wichtiger, da seine Produktion mit dem Alter abnimmt, und daher kann eine Ergänzung empfohlen werden, wenn Sie älter werden. Glutamin fördert auch ein gesundes Immunsystem und bekämpft in diesem Artikel vor allem die Fettspeicherung. In Ihren Nieren wird es in Glukose umgewandelt, ohne den Insulinspiegel zu beeinflussen (wenn Sie Lebensmittel - insbesondere Zucker und stärkehaltige Kohlenhydrate - zu sich nehmen, um Ihnen Energie zu geben, erhöht es den Insulinspiegel und dies führt zu einer erhöhten Fettspeicherung), sodass Glutamin Sie versorgen kann mit Energie, ohne Ihren Körper auf den Weg zu bringen, um Ihr Fett zu halten. Ein letzter positiver Nebeneffekt von Glutamin ist, dass es nachweislich in Stresssituationen eine beruhigende Wirkung auf die Patienten ausübt und zu einer längeren, gezielteren Konzentration - und wieder zu einem besseren Schlaf - führen kann.

Methionin

Methionin wird als essentielle Aminosäure eingestuft (kann nicht im menschlichen Körper produziert werden) - wie bei anderen EAA bedeutet dies, dass Sie etwas essen müssen, um sich mit dieser zu versorgen. Methionin hat eine fettlösende Wirkung und hilft, Fett in der Leber zu reduzieren, indem es die Fettablagerung blockiert. Es hilft bei der Bildung anderer Proteine ​​(Carnitin, das auch Studien zur Fettverbrennung zeigt, und Melatonin, was wiederum einen guten Schlafzyklus fördert). Methionin ist eines der am wenigsten wichtigen der drei, weshalb Sie frei Glutamin und Arginin als Nahrungsergänzungsmittel kaufen können (obwohl Sie Methionin höchstwahrscheinlich zusätzlich zu jedem anderen erhalten werden) BCAA).

Welche Möglichkeiten haben Sie für Aminosäuren?

Eier sind großartig und enthalten die Bausteine ​​des Lebens (im wahrsten Sinne des Wortes) und können zu jeder Tageszeit geschlagen und gegessen werden. Wenn Sie Lust auf Abwechslung haben, enthalten Rindfleisch, Fisch und Käse eine Vielzahl von Aminosäuren. Wenn Sie es eilig haben, haben Sie immer die Möglichkeit dazu ergänzen diese auf die gleiche Weise, die Sie mit einer Vitaminpille konnten. In jedem Fall erhalten Sie mit einer abwechslungsreichen Ernährung aus tierischen Proteinen und echten Lebensmitteln das, was Sie als gute Basis benötigen.

Stichwort: Ernährung

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