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Sind Kohlenhydrate wirklich der Feind?

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  Urheber: Scott Edmed Seit einigen Jahren wird vorgeschlagen, Kohlenhydrate und Zucker für Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verantwortlich zu machen. Viele Diät-Gurus haben vorgeschlagen, Kohlenhydrate zu schneiden und sie nicht zu essen, ist die geheime Diätformel, auf die Sie gewartet haben. Es ist jedoch viel einfacher. Nehmen Sie mehr Kalorien auf, als Sie verbrauchen, und Sie werden an Gewicht zunehmen. Verbrenne mehr als du isst und du wirst Gewicht verlieren. Dies ist als Kalorienbilanz bekannt und bildet die Grundlage der Thermodynamik. Ich sage nicht, dass es in Ordnung ist, große Mengen verarbeiteter Kohlenhydrate und Zucker zu essen, aber sie sind in Maßen in Ordnung, solange Sie in einem gesunden Gewichtsbereich bleiben. Wie wir wissen, sind Mikronährstoffe, Vitamine und Mineralien ebenfalls wichtig für eine optimale Gesundheit und ein langes Leben. Wenn Sie also ein Gleichgewicht zwischen all diesen Dingen halten, können Sie sich von Zeit zu Zeit etwas Gutes tun. Viele Menschen glauben immer noch nicht an das Konzept der Energiebilanz und machen Kohlenhydrate für ihre Probleme mit Gewichtszunahme / Gewichtsverlust verantwortlich. Die Verwendung von Diäten wie Paleo, Atkins und kohlenhydratarmen Diäten als Beispiel für den Nachweis von Kohlenhydraten ist für die Gewichtszunahme verantwortlich.  

Was bedeutet das für Kohlenhydrate?

Was Sie beachten müssen, wenn Sie sich diese Diäten ansehen, ist, dass sie darauf hindeuten, dass Kohlenhydrate zu einer Gewichtszunahme führen ... Was ist das Schneiden von Kohlenhydraten berührt das Schneidwerkzeug tun? Viele dieser Diäten führen dazu, dass Menschen nährstoffreichere kalorienarme Lebensmittel essen. Das ist der entscheidende Punkt… Sie senken Kalorien !! Die Umstellung auf eine dieser Diäten von der westlichen Standarddiät erhöht fast zwangsläufig die Proteinaufnahme und senkt die Kalorien.

Es gibt keine magische Verknüpfung

Die Kontrolle der Kalorien und die Durchführung eines Fitnesstrainings funktionieren, aber es ist am wichtigsten zu lernen, was Ihnen Spaß macht und was Sie halten können. Dies liegt daran, dass eine Art von Diät oder Trainingsroutine für eine Person möglicherweise nicht für eine andere Person funktioniert. Wenn das Essen von niedrigen Kohlenhydraten Sie dazu bringt, besser zu essen und zu schlafen und sich mehr zu bewegen, dann großartig. Aber beschuldigen Sie das Kohlenhydrat nicht, Gewichtszunahme verursacht zu haben. Es gibt viele Forschungsarbeiten, in denen Diäten mit hohem und niedrigem Kohlenhydratgehalt verglichen werden, die alle zu dem gleichen Ergebnis kommen - weder eine Diät mit niedrigem noch mit hohem Kohlenhydratgehalt war für den Gewichtsverlust günstiger. (3-8) Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Kohlenhydrate wichtig sind, um hochintensives Training zu optimieren und die Leistung zu verbessern. (1-2) Fragen Sie sich immer: - Gleicht diese Art des Essens den Kalorienausgleich aus? I wollen? - Können Folgen Sie dieser Diät auf lange Sicht und seien Sie glücklich? Beim Abnehmen geht es nicht darum, bestimmte Hormone zu kontrollieren, zu entgiften oder Unmengen von Nahrungsergänzungsmitteln zu kaufen. Der wahre Gewinner ist es, sich mit den Grundprinzipien der Ernährung vertraut zu machen und Ihre Ernährung an Ihre Bedürfnisse anzupassen.    

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Stichwort: Ernährung

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