Hanteln vs Hanteln

Du hörst es die ganze Zeit; Was ist besser für den Muskelaufbau? Kurzhanteln oder Langhanteln. Nun, beide haben ihre guten Punkte. In diesem Fall werden die besprochenen Punkte auf eine Druckbewegung angewendet, dies kann jedoch fast immer auch auf einen Zug übertragen werden.

Hanteln

Was sind die positiven Eigenschaften einer Langhantel? Erstens müssen Sie sich weniger Gedanken über die Kontrolle des Gewichts in jeder Hand machen. Dies ermöglicht ein viel besseres Gleichgewicht beim Beenden der Übung. Hanteln ermöglichen auch eine einzigartige Kontraktion der Brust, was ich kaum bei Menschen sehe, die sich in ein Training einarbeiten. Natürlich werden Sie die Stange niemals biegen können, aber wenn Sie mit den Händen auf der Stange nach innen zur Mittellinie Ihres Körpers fahren und sich fast so fühlen, als würden Sie versuchen, sie zu biegen, werden Sie eine Kontraktion bemerken, wie keine andere beim drücken. Dadurch werden auch Ihre Schultern entlastet, Sie werden ermutigt, die Übung korrekt abzuschließen und sicherzustellen, dass Ihre Brust das volle Potenzial ausschöpft.

Hanteln

Auf der anderen Seite haben wir Hanteln. Jetzt ermöglichen Kurzhanteln einen größeren Bewegungsspielraum und bei richtiger Ausführung eine viel flüssigere und natürlichere Bewegung. In diesem Sinne belasten sie auch weniger die Schulter, was beim Brusttraining vor allem für die Vorbeugung von Verletzungen wichtig ist. Je größer der Bewegungsumfang ist, desto größer ist die Chance, den Muskel zu verbessern, wie Sie es wünschen, sei es mit der Größe oder der Kraft.

Was ist besser?

[Caption id = "attachment_3816" align = "Aligncenter" width = "600"] Welches ist besser? Es hängt von Ihren Zielen ab. Also, welche ist die bessere Wahl? Nun, letztendlich ist die beste Wahl für Sie die, auf der Sie sich wohler fühlen und die, auf der Sie sich am wohlsten fühlen, wenn Sie die Übung durchführen. In einer idealen Welt sollten Sie beides gleichmäßig in Ihr Training einbeziehen, um die positiven Auswirkungen auf Ihre Ziele zu maximieren. Die meisten Menschen irgendwo auf der Linie hatten jedoch während ihrer Fitness-Reise ein Schulterknacken, und wenn sie nicht mit Respekt und Sorgfalt behandelt werden, können diese für eine sehr lange Zeit auf Sie einwirken. In diesem Sinne ist es wichtig zu berücksichtigen, welche Auswirkungen beide Seiten des Arguments auf Ihre Reha haben können. Wenn Sie das nächste Mal Ihre Brust trainieren, egal ob Sie Kurzhanteln oder Langhanteln verwenden, denken Sie daran, dass die Form der beiden wichtiger ist als die der einen oder anderen. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Schultern eine Langhantelübung übernehmen, und stellen Sie sicher, dass Sie bei der Verwendung von Kurzhanteln den größeren Bewegungsspielraum zu Ihrem Vorteil nutzen. Denken Sie nach dem Training daran, Ihren Körper bei der Regeneration zu unterstützen geeigneter Protein-Shake.