BLOG: Die Verwirrung um Molke

Die Verwirrung um Molke beseitigen

Bei Molke herrscht große Verwirrung. Lassen Sie uns die Dinge vereinfachen - Molkenprotein ist eine von zwei Arten von Proteinen, die aus Kuhmilch gewonnen werden, während das andere aus Kasein besteht. Es zieht schneller ein als andere Proteinformen und ist daher eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die Trainingsanpassungen suchen. Einfach ausgedrückt, wir wissen, dass Protein für das Wachstum und die Reparatur aller Muskelzellen essentiell ist, obwohl die überwiegende Mehrheit von uns Schwierigkeiten hat, die Proteinmengen zu konsumieren, die für eine positive Trainingsanpassung erforderlich sind. Um Verbesserungen zu erzielen, benötigen Personen, die 3-5-mal pro Woche trainieren, ungefähr 0.45-0.7 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag (je nach Trainingserfahrung und Trainingsintensität). Besonders proteinreiche Lebensmittel bieten jedoch nicht immer genug, um diesen Bedarf zu decken (1 x Standardei 5-6g, 1 x Standard 3oz Hühnerbrust 25-28g), weshalb Proteinzusätze erforderlich sind.

Warum Molke?

Wie von GoNutrition erklärt, hat Molkenprotein den höchsten biologischen Wert (BV) von allen Nahrungsproteinen, was bedeutet, dass es den richtigen Anteil an Aminosäuren hat, die unser Körper benötigt. Es scheint auch einen synergistischen Effekt mit Kohlenhydraten zu haben, der die Nährstofflieferung und die Glykogenwiederauffüllung erhöht, die für die Regeneration von entscheidender Bedeutung sind. Wenn Sie nicht bereits überzeugt waren, hilft Molkenprotein nachweislich dabei, Fett zu verlieren und gleichzeitig die Muskeln zu erhalten. Studien haben gezeigt, dass Diäten, die durch Molkenprotein ersetzt wurden, einen erheblichen Teil des Körperfettabbaus unterstützen und gleichzeitig die Muskeln erhalten. Es wurde auch festgestellt, dass Molke dazu beiträgt, den Hunger zu reduzieren, da die Verdauung von Eiweiß länger dauert als bei anderen Nahrungsquellen. Menschen, die Molkeprotein konsumieren, haben sogar Anzeichen dafür gezeigt, dass weniger Symptome einer Depression auftreten. Untersuchungen haben ergeben, dass es wahrscheinlich zu Veränderungen des Serotonins im Gehirn durch die Supplementierung mit Molke gekommen ist. Obwohl wir wissen, dass Bewegung Ihr Immunsystem verbessern kann, deutet die Evidenz darauf hin, dass die Supplementierung mit Molkenprotein nach dem Training eine weitere Verbesserung bewirken kann.

Professionell

In Zusammenarbeit mit den Sportwissenschaftsabteilungen der Profi- und Nationalmannschaften ist die Verwendung von Molkenprotein nach dem Spiel und nach dem Training in ihren Ernährungsplänen fest verankert. Dies ist auf die schnelle Aufnahme von Molkenprotein zurückzuführen. Auch wenn eine proteinreiche Diät für Profifußballer nicht erforderlich ist, wird sie dennoch zur Erholung, zum Aufbau und zur Stärkung der Muskeln verwendet, um die Muskelausdauer und die explosive Kraft zu verbessern. Hoffentlich hat dies dazu beigetragen, die Verwirrung um die Molke zu beseitigen, die Sie möglicherweise hatten.

Persönliche Ergebnisse

GN Diet Whey

GN Diet Whey ™ ist eine fortschrittliche Unterstützung zur Gewichtsreduktion, die eine hochwertige Proteinmischung mit den wirksamen Inhaltsstoffen zur Gewichtsreduktion, grünem Tee und Carnitin kombiniert. Ich fand heraus, dass ich drei Dosen von ungefähr 28g Protein täglich mit 15g GN Diet Whey eine Stunde vor dem Training und weitere 15g eine halbe Stunde nach dem Training an vier Tagen in der Woche von 18.4% Körperfett verabreicht bekam und 87Kg bis 15.5% Körperfett und verloren 4kg an Gesamtgewicht, hatten aber über einen Zeitraum von sechs Wochen 0.5kg an Muskelmasse zugenommen.

Molkeprotein 80

GN Whey Protein 80 ™ ist eine Ultra-Premium-Qualität von 80%, die eine unvergleichliche Kombination aus Geschmack, Wert und Ergebnissen bietet. Mit über 19.5 g Molkenprotein pro 25 g Portionen ist dies die perfekte Proteinauswahl, um die Regeneration und den Muskelaufbau zu fördern. Nachdem ich meine GN Diet Whey aufgebraucht hatte, wollte ich meine "Gewinne" fördern. Ich nehme seit sieben Wochen GN Whey Protein 80 Jammie Biscuit Flavor (das beste) und habe weitere 1.2 kg Muskelmasse gewonnen. Ich habe mehr überladen, als ich mir vorgestellt habe, was ich teilweise auf GN Whey Protein 80 zurückgeführt habe. Für mich ist ein weiterer Vorteil von GN Whey Protein 80, dass ich es mit Wasser und Milch mischen kann und trotzdem so gut schmecke, dass ich es oft mit Wasser nehme Da es einfacher ist, es unterwegs zu machen, verwende ich es manchmal als Mahlzeitenersatz, wenn ich Zeit habe, es mit Milch zu mischen.