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Wie man in 4 Fett verbrennt Einfache Schritte

Alex Mateus

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Die Fitnessbranche steckt voller Informationen, und einige Informationen können verwirrend, widersprüchlich und unklar sein. Vor allem bei Themen rund um die Ernährung. Hier sind also vier einfach umzusetzende Schritte, um den Fettverbrennungsprozess einzuleiten.

Trinken Sie mehr Wasser

Wassergewicht Wasser hat zahlreiche Vorteile, einschließlich der Stoffwechselfunktion und -leistung. Es verhindert auch Wassereinlagerungen, die sich oft als Aufblähung zeigen. Nicht nur das, sondern es kann Ihr Hungergefühl reduzieren. Es hat sich gezeigt, dass das Trinken eines halben Liter kalten Wassers vor einer Mahlzeit den Verzehr dieser Nahrung verringert. Heiße Getränke wie Tee sind perfekt, um das Hungergefühl loszuwerden. Sie können auch genau herausfinden, wie viel Wasser Ihr Körper benötigt fehlen uns die Worte. handlicher Rechner. Geben Sie einfach Ihre Statistiken ein und Sie erfahren genau, wie viel Sie pro Tag verbrauchen sollten.

Steigern Sie Ihre NEAT

Laufen NEAT steht für Thermogenese von Nicht-Trainingsaktivitäten und bezeichnet jede körperliche Aktivität, die außerhalb Ihres geplanten Trainingsprogramms ausgeführt wird. NEAT kann Kraftspaziergänge, Treppensteigen und aktive Aktivitäten beinhalten. Ein guter Tipp, den ich für Kunden verwende, ist, jeden Tag 10k-Schritte zu versuchen. Mit Telefon-Apps und Aktivitätsüberwachungen können Sie genau nachverfolgen, wie viele Schritte Sie ausgeführt haben. Studien haben gezeigt, dass NEAT mehr als nur Ihr Training ausmachen kann. Wenn Sie also glauben, dass Sie beim Gehen nicht so viele Kalorien verbrennen, denken Sie noch einmal darüber nach.

Schwere Gewichte heben

Versteh mich nicht falsch, Cardio kann hervorragend Kalorien verbrennen, aber auch beim Heben von Gewichten kommt man nach einer massiven Ober- oder Unterkörpersitzung immer noch ins Schwitzen. Sie werden auch Muskeln aufbauen, die Ihren Stoffwechsel direkt erhöhen. Sie verwandeln Ihren Körper in eine Kalorien- und Fettverbrennungsmaschine.

Kaloriendefizit

Um diese Fettreserven abzubauen, muss Ihr Körper weniger Kalorien verbrauchen, als Sie verbrauchen. Andernfalls besteht keine Notwendigkeit und es wird nur die Energie (Kalorien) aus Ihrer Nahrungsaufnahme verwendet. Zwingen Sie Ihren Körper in diese gespeicherten Fettreserven, indem Sie sich in ein Kaloriendefizit begeben. Sie können herausfinden, wie viele Kalorien Ihr Körper für Ihre Aktivität und Ihren Lebensstil benötigt, indem Sie einfach den TDEE-Rechner googeln. Der tägliche Gesamtenergiekostenrechner berechnet einen ungefähren Wert, den Sie als Ausgangspunkt verwenden können. Ich würde 3-500kcal unter Ihrem berechneten TDEE anstreben, um den Fettverbrennungsprozess zu starten. Unerwünschtes Körperfett loszuwerden muss nicht schwer sein. Versuchen Sie, möglichst viele dieser Strategien umzusetzen und mit ihnen in Einklang zu bleiben. Es wird Zeit in Anspruch nehmen, bis sich Ihr Körper an neue Umgebungen gewöhnt hat, wenn Sie eine Weile einen ungesunden Lebensstil geführt haben oder viel Körperfett zu verlieren haben. Bleiben Sie positiv und konsistent, und die Ergebnisse werden kommen. [caption id = "attachment_5792" align = "aligncenter" width = "300"] Thermogener Fettbrenner mit 18-Wirkstoffen [/ caption] Alex Abonniere meinen Newsletter, um über meine Inhalte auf dem Laufenden zu bleiben. www.mateusfitness.com

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Stichwort: Ernährung, Ausbildung

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