Scott Edmed

Kalorien
STOP!
Es gab viele Fälle, in denen Menschen abgenommen haben, ohne eine einzige Kalorie zu zählen. Es gibt einige einfache Strategien, mit denen wir Ihnen helfen, Ihre Kalorien täglich zu kontrollieren. Das erste, was Sie sich fragen müssen, ist ... Woher wissen Sie, ob das Zählen von Kalorien für Sie richtig ist?
Das einzige, was Sie tun können, ist es zu versuchen und zu sehen, wie Sie weiter kommen. Wenn Sie mit dem Kalorienzählen nicht klar kommen, probieren Sie einige dieser praktischen Tipps. Denken Sie jedoch daran, wenn Sie nicht bereit sind, Kalorien zu zählen, werden Sie auf Ihrem Weg zum Gewichtsverlust nur so weit kommen.
Kalorienzählen und Essen wiegen
Zu wissen, wie viel Sie essen, ist eine große Hilfe, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, da Sie Ihre Mahlzeiten rund um Ihr tägliches Ziel planen können. Dies funktioniert jedoch nicht für alle so gut. Probieren Sie Folgendes aus, um festzustellen, ob Sie Gewicht verlieren können, ohne Ihren Taschenrechner herauszubekommen:- Iss deine Grünen:
- ISS mehr Mageres Eiweiß:
- Portion Control
- Essen Sie langsam
- Trinken Sie mehr Wasser
Verweise -
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LD Whigham1, AR Valentine2, LK Johnson3, Z Zhang2, RL Atkinson4 und SA Tanumihardjo2. Ein erhöhter Gemüse- und Obstkonsum während des Gewichtsverlusts korreliert mit einem erhöhten Gewichts- und Fettverlust. Zitat: Ernährung und Diabetes (2012) 2, e48.
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David S. Weigle, Patricia A. Breen, Colleen C. Matthys, Holly S. Callahan, Kaatje E. Meeuws, Verna R. Burden und Jonathan Q Purnell. Eine proteinreiche Ernährung führt trotz kompensatorischer Veränderungen der täglichen Plasma-Leptin- und -Ghrelin-Konzentrationen zu einer anhaltenden Verringerung des Appetits, der Kalorienaufnahme nach Belieben und des Körpergewichts. Am J Clin Nutr Juli 2005 vol. 82-Nr. 1 41-48.
Stichwort: Ernährung