GN ™ Academy
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Obwohl wir nicht erwarten, dass Sie direkt nach draußen und in die eiskalten Temperaturen springen, haben wir einige überraschende Fakten darüber, wie das Training bei kaltem Wetter Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern kann.
Sie werden mehr Kalorien verbrennen
Sie werden erfreut zu hören sein, dass Sie tatsächlich mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie in der Kälte trainieren! Aber warum ist das so? Sie üben mehr Energie aus, um den Körper aufzuwärmen. Drücken Sie daher stärker, um die Temperatur zu halten.Stärken Sie Ihre Immunität
Ich bin mir sicher, dass wir Ihnen nicht sagen müssen, dass während der Wintersaison viele Menschen krank werden! Es breiten sich nicht nur Hunderte von Keimen und Bakterien aus, sondern Ihr Immunsystem ist im Allgemeinen viel schwächer. Wenn Sie mit Ihrer Bewegung und Ernährung Schritt halten, bleibt Ihre Immunität auf dem Höhepunkt und Sie können alle Wintergrippeviren bekämpfen!Sommerkörper werden im Winter hergestellt
Sie haben es wahrscheinlich schon einmal gehört, aber Sommerkörper sind wirklich im Winter gemacht. Dies ist die Zeit, um ein starkes Fundament aufzubauen und an den Schwachstellen zu arbeiten, die Sie möglicherweise haben. Ein gut strukturiertes Trainingsregime, eine ausgewogene Ernährung und eine konstante Haltung heben Sie von den anderen Sportlern ab, wenn es um das neue Jahr geht.
Sie haben das Fitnessstudio für sich!
Naja fast! So viele von uns mögen es nicht, im Winter zu trainieren, es ist kalt und alles, was wir tun möchten, ist zu Hause zu bleiben, vorzugsweise mit Netflix! Dies ist die perfekte Zeit, um das Fitnessstudio zu nutzen! Die Beinpresse, auf die Sie immer warten? Es ist völlig kostenlos zusammen mit jedem anderen Gerät im Fitnessstudio zu benutzen! Dies verkürzt nicht nur Ihre Trainingszeit, sondern Sie sind auch fokussierter und neigen weniger dazu, zu faulenzen.Indoor-Workouts? Kein Problem.
Okay, vielleicht können wir Sie nicht überreden, ins Fitnessstudio zu gehen, aber das ist in Ordnung, weil Sie zu Hause immer noch ein zitterndes Bein beim Training haben können! Heutzutage ist es nicht nur super zugänglich, Fitnessgeräte zu kaufen (TK Maxx und Argos verkaufen viele hochwertige Geräte), sondern es gibt auch jede Menge Trainings-DVDs und Youtube-Videos, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Keine Ausreden!Comfort Food kann dein Freund sein
Während der Wintersaison muss unser Körper härter arbeiten, um unsere Temperatur aufrechtzuerhalten - und damit mehr Energie verbrauchen. Während Sie also im Sommer gerne leichtere Gerichte zu sich nehmen, verlangt Ihr Körper nach besonders komfortablem Essen, ganz zu schweigen von den Snacks für die Filmabende in! Lebensmittel mit einem niedrigen GI sind großartig, um Sie länger satt zu halten, wie unsere Proteinbrei.
Schlage den Winter-Blues
Schon mal was von SAD (Seasonal Affective Disorder) gehört? SAD ist eine Depression, die in bestimmten Jahreszeiten auftritt und abläuft. SAD-Betroffene erleben häufig die „Winterdepression“, die von Oktober bis Februar andauern kann. Auch wenn Sie diese Reihenfolge nicht bemerken, ist es wahrscheinlich, dass sich Ihre Stimmung aufgrund der Abnahme des Tageslichts ändert. Darüber hinaus a Vitamin D Ergänzung wird in den Wintermonaten häufig empfohlen, da der Durchschnittsbürger in Großbritannien kein weiteres Sonnenlicht bekommt, was zu einem Mangelrisiko führt. Durch einfache Übungen wie Laufen werden Sie sich besser fühlen und die glücklichen Endorphins loslassen, die Ihnen helfen, den Winter-Blues zu besiegen!Fühle die frische Luft
Während des Winters haben wir die Angewohnheit, zu bleiben und absichtlich keine Pläne zu schmieden (oder nicht so viele, wie wir normalerweise würden). Wir verlassen das Haus, steigen in unser Auto zum Ziel und umgekehrt, aber wir fühlen die frische Luft nicht wirklich. Wenn Sie abends nur spazieren gehen oder rennen, werden Sie sich weniger müde fühlen und es wird noch aufregender, nach Hause zu kommen!Sei jemand anderes Motivation
Wenn Sie im Winter trainieren, während alle anderen im Haus sind - kommen Sie ins neue Jahr und alle werden nach dieser Motivation Ausschau halten! Ob Freunde, Familie oder Leute, die Ihnen in den sozialen Medien folgen, Sie können die Person sein, die dabei hilft, andere Vorsätze für das neue Jahr anzukurbeln!Stichwort: Training