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Essentielle Aminosäurepräparate

Ollie Teenan

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Essentielle Aminosäurepräparate helfen, die Muskeln zu reparieren und größer und stärker zu werden. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sie bei Bedarf konsumieren, sagt Ollie Teenan. Essentielle Aminosäuren sind die Grundbausteine, die der Körper benötigt, um Proteine ​​zu synthetisieren. Sie werden als "essentiell" bezeichnet, weil der Körper sie nicht aus anderen Quellen synthetisieren kann. Wir können sie nur erhalten, indem wir sie in unserer Ernährung verzehren, entweder in Lebensmitteln, die von Natur aus reich an ihnen sind, oder über spezielle Quellen Essentielle Aminosäurepräparate. Nach dem Training muss unser Körper die Mikrorisse reparieren, die durch die Belastung der Muskeln entstehen. Diese müssen repariert werden, weshalb sich unsere Muskeln nach einer schweren Sitzung für einige Tage wund anfühlen können. Die Aminosäuren, die Sie normalerweise in Form von Proteinen oder verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs) konsumieren, werden durch Verdauung freigesetzt und zu Protein synthetisiert. Der Verzehr von essentiellen Aminosäuren ist daher wichtig für das Muskelwachstum, die Steigerung der Kraft und die Gewährleistung einer vollständigen Regeneration, was wiederum die Leistung verbessert.

Essentielle Aminosäuren in Lebensmitteln

Es gibt acht essentielle Aminosäuren von insgesamt 20-Aminosäuren, einschließlich Histidin, Isoleucin und Leucin, die in den meisten Proteinergänzungsmitteln enthalten sind, unabhängig davon, ob Molkenprotein, BCAA-Tabletten oder BCAA-Pulver verwendet werden. Natürliche Nahrungsquellen sind proteinreiche Lebensmittel, von den offensichtlichen Quellen für mageres Fleisch und Fisch bis zu den alternativen proteinreichen Quellen wie Tofu, Bohnen, Nüssen und Samen. Es ist wichtig, eine Reihe von Quellen für diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, um eine ausreichende Auswahl an essentiellen Aminosäuren zu erhalten. Der andere Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug bekommen, ist die Verwendung von speziellen essentiellen Aminosäure-Ergänzungsmitteln. Essentielle Aminosäurepräparate werden normalerweise mit Wasser oder Fruchtsaft gemischt (um den Geschmack zu maskieren) und zwei- oder dreimal täglich eingenommen.

EAAs und essentielle Aminosäurepräparate

Es ist wichtig zu beachten, dass die Menge jeder essentiellen Aminosäure, die vom Körper benötigt wird, unterschiedlich und spezifisch für die Aminosäure ist und wie bei jeder Ernährung auf die Bedürfnisse des Verbrauchers und die Art des Trainings abgestimmt ist. Alter, Gesundheit und Schwangerschaft haben ebenfalls enorme Auswirkungen auf die Bedürfnisse des Verbraucherkörpers. Teenager und jüngere Sportler benötigen eine viel größere Zufuhr als ältere Menschen. Die Geschwindigkeit der Proteinsynthese und damit die erforderliche Aufnahme essentieller Aminosäuren nimmt mit zunehmendem Alter zu, bis das Wachstum, die Muskeln und das Skelett aufhören und dann mit zunehmendem Alter abnehmen. Training führt zu einem Anstieg der Muskelproteinsynthese und einem Abbau des Muskelproteins. Die Netto-Muskelproteinsynthese ist das, worüber sich die meisten Menschen Sorgen machen, da es sich um die Gesamtzunahme des Muskelvolumens handelt. Um die besten Trainingsergebnisse zu erzielen, haben viele Experimente gezeigt, dass Training in Kombination mit Proteinaufnahme die signifikantesten Ergebnisse liefert. Der Abbau von Muskelproteinen stoppt kurz nach dem Training, während die Muskelproteinsynthese weit über 48 Stunden nach dem Training hinaus fortgesetzt wird. Daher ist es ratsam, nicht nur sicherzustellen, dass Sie unmittelbar nach dem Training über essentielle Aminosäuren verfügen, sondern in den nächsten zwei Tagen nach dem Training auch höhere Spiegel zu sich zu nehmen. Für die meisten Sportler, die täglich oder jeden zweiten Tag trainieren, bedeutet dies, dass eine proteinreiche Ernährung zu einer Lebenseinstellung wird.

Essentieller Aminosäuremangel

Das Protein, das wir konsumieren, enthält eine Reihe von Aminosäuren, von denen einige der Körper nicht benötigt und nicht verwenden kann, von denen einige der Körper verwenden kann und die wesentlichen, die der Körper benötigt. Wie die meisten Menschen, die sich bemühen, ihre Ziele zu erreichen, esse ich eine Reihe von Arten oder Proteinen, um sicherzustellen, dass sich mein Körper am besten und schnellsten erholen und wachsen kann. Die unterschiedlichen Aminosäurestrukturen bestimmen, wofür jedes verwendet wird und welchen Platz es im Körper hat. Essentielle Aminosäuren werden für das Wachstum von Muskeln und Bindegewebe benötigt und von jeder einzelnen Zelle in Ihrem Körper verwendet. Daher ist ein Mangel an diesen immens schädlich für die Gesundheit des Individuums, da der Körper keine normalen Körperprozesse ausführen kann, daher der Begriff "wesentlich". Folgen Sie Ollie auf Instagram.

Stichwort: Ernährung

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