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Passend im Sommersonnenschein um Arbeit

Während des Sommers zu arbeiten kann so eine Herausforderung sein, besonders wenn Sie den ganzen Tag im Büro sitzen und der Sonnenschein durch die Fenster scheint! Wie können Sie also den Sommer umarmen und Ihren gewohnten Alltag mit einem Outdoor-Training abrunden? Zum Glück sind wir hier, um Ihnen einige unserer wichtigsten Tipps zur Maximierung Ihrer Trainingszeit im Freien zu geben.

Zeitorganisation

Die zeitliche Organisation ist der Schlüssel, um alles, was Sie brauchen, in kurzer, effizienter Zeit zu erledigen. Wachen Sie 30 einige Minuten früher auf, um ein paar kleinere Aufgaben zu erledigen, bevor Sie mit der Arbeit beginnen. Auf diese Weise müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, wenn Sie zu Hause sind! Zeitsparende Morgen-Hacks
  • Legen Sie Wäsche so in die Maschine, dass sie sauber und trocken ist, wenn Sie nach Hause kommen
  • Waschen Sie direkt nach dem Frühstück
  • Mache irgendeinen Schwebeflug, der gemacht werden muss
  • Bereiten Sie Ihr Gemüse / Fleisch zum Abendessen vor

Vermeiden Sie öffentliche Verkehrsmittel

Wenn Sie wegen der Arbeit den ganzen Tag drinnen sind, ist das Letzte, was Sie tun möchten, jeden Tag mehr Sonnenschein auf Ihrem Weg zu vermeiden. Können Sie joggen, Rad fahren, zur Arbeit gehen? Auch wenn es bedeutet, etwas früher aufzustehen, werden Sie sich frischer und energiegeladener fühlen, um Ihren Tag zu beginnen. Wussten Sie, dass 20 Meilen Radfahren pro Woche das Risiko für Herzerkrankungen um 50% senken können?

Machen Sie die Umwelt zu Ihrem Fitnessstudio

Wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, ist es jetzt an der Zeit, im Sommer ins Fitnessstudio zu gehen und mehr vom Wetter zu verpassen. Warum also nicht die Gelegenheit nutzen, draußen zu trainieren? Hier ist eine Liste mit Ideen, die Sie ausprobieren können.
  • Training im Park (viele PT trainieren ihre Kunden hier)
  • Schließe dich einer Squash- / Tennisgruppe im Freien an
  • Nehmen Sie Ihren Hund mit auf eine Wanderung
  • Tritt einem Laufverein bei
  • Yoga im Freien

Genießen Sie ein oder zwei BBQ

Das scheint eine verrückte Idee zu sein, oder? Aber es ist eigentlich sehr logisch. Alles, was Sie brauchen, ist ein Grill, Fleisch und ein Paar Sonnenbrillen! Warum drinnen kochen, wenn Sie es draußen machen können, während Sie die Strahlen fangen? Ihr Essen riecht nicht nur frisch, sondern Ihr Körper produziert auch mehr Vitamin D. Vitamin D ist für starke Knochen unerlässlich, und ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Müdigkeit und Skelettdeformitäten führen. Aber stellen Sie sicher immer trage deine Sonnencreme!

Im Sommer gesund bleiben

  • Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel - lesen Sie unsere Elektrolytpulver
  • Holen Sie sich mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht - füttern Sie Ihren Körper mit den richtigen Nährstoffen Vit-Elle or Ultiman
  • Iss regelmäßig weiter und lass keine Mahlzeiten aus. Wenn Sie aufgrund der Hitze Schwierigkeiten haben, große Mahlzeiten zu sich zu nehmen, warum dann nicht einen Snack? Natürliche Mandeln?

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