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Fokus auf dem 80% Nicht das 20% für das Nähren

Scott Edmed

Fokus auf dem 80% Nicht das 20% für das Nähren

Fokus auf dem 80% Nicht das 20% für das Nähren

Lyle McDonald, Autor und Ernährungs- / Trainingsexperte, erklärt, was seiner Meinung nach die beiden Hauptgründe für das Scheitern von Diäten sind: 1. Zu absolut sein und Perfektion erwarten. 2. Nur kurzfristig im Fokus. Der erste Punkt ist hier entscheidend! So viele Menschen werden Stress und Besessenheit über die winzigen Details haben, die Ihnen nur die kleinsten Ergebnisse bringen. Konzentrieren wir uns zunächst darauf, wie viele Kalorien Sie pro Tag essen. Können Sie die Frage beantworten, wie viele Kalorien Sie täglich zu sich nehmen? Dies ist unser 80% - Kalorien in vs Kalorien aus (Energiebilanz) - Konzentrieren Sie sich darauf und die Ergebnisse werden rechtzeitig kommen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie essen, verlieren Sie Gewicht, das Sie mit der Wissenschaft NICHT argumentieren KÖNNEN. Warum konzentrieren wir uns nicht auf die wirklich wichtigen Punkte, mit denen Sie die bestmöglichen Ergebnisse erzielen. GRUNDSÄTZLICH DEN GRÖSSTEN KNALL FÜR IHR BUCK ERHALTEN! Wie viel sollte ich essen? Sobald Sie wissen, wie viel Sie essen sollten, können Sie die Kontrolle über Ihre Ernährung übernehmen und beginnen, Körperfett zu verlieren. Wenn Sie sich auf die Grundlagen konzentrieren, erzielen Sie mehr Ergebnisse bei weitaus weniger Stress! 4-FAKTOREN, DIE UNSERE TÄGLICHEN TÄGLICHEN ENERGIEAUSGABEN (TDEE) ausmachen Grundumsatz (BMR) - im Wesentlichen ist dies, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, um das Leben ohne Bewegung oder Verdauung zu erhalten. Thermische Wirkung der Fütterung (TEF) - Jedes Mal, wenn wir Nahrung zu uns nehmen und verdauen, ist dies ein aktiver Prozess und erfordert Energie. Übung Aktivität - Dies ist die offensichtliche, wann immer wir aktiv sind, verwendet unser Körper Kalorien für Energie Je aktiver Sie sind, desto mehr Kraftstoff benötigen Sie. Übungsfreie Thermogenese (NEAT) - Vom Zappeln (wir alle kennen jemanden, der nicht still sitzen kann) über das Hinuntergehen zu den Geschäften bis hin zum Sprinten, um den Bus zu erwischen. NEAT passiert die ganze Zeit. Diese Faktoren machen den Kalorienverbrauch unserer Energiebilanzfrage aus. Offensichtlich wird jede einzelne Person einen einzigartigen TDEE haben. Abhängig von einer Reihe von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Beruf, wie viel Sie ausüben und Ihrem aktuellen Lebensstil. WARUM MÖCHTEN WIR AUF EARTH EINE GENERIC FAD DIET GEHEN? Worauf wir uns konzentrieren sollten, ist die richtige Ernährung für SIE zu finden. Eine Diät, die zu Ihrem Lebensstil passt. Eine Diät, die IHREN Zielen entspricht. Eine Diät, an die SIE sich langfristig halten können. ' Machen Sie von "No FADs, No Gimmcks, Guide to Losing Wight" von Scott Edmed und SJ Fitness Gebrauch. Für mehr von meiner Arbeit folge meiner Blog, Facebook, Twitter.

Stichwort: Ernährung

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