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Die besten Tipps von Grace, wenn Sie mit dem Laufspiel noch nicht vertraut sind.

GN ™ Academy

Grace's Top Tips if you’re new to the Running game.

Die besten Tipps von Grace, wenn Sie mit dem Laufspiel noch nicht vertraut sind.

Laufen war ein Teil meines Lebens, so lange ich mich erinnern kann. Es ist etwas, das ich jeden Tag mache und ich kann mir ein Leben ohne es nicht wirklich vorstellen. Frühe Morgen im Sonnenschein, dunkle Abende nach einem langen Arbeitstag, belebte Straßen der Stadt und ruhige Landstraßen. Laufen kann Sie überall und jederzeit mit jeder Emotion hinführen, was ziemlich selten vorkommt. Als eine Person, die einige Jahre Lauferfahrung hat, habe ich die Fehler gemacht und daraus gelernt. Ich weiß, dass ich sicherlich noch mehr Lektionen zu lernen habe. Das ist die Sache mit dem Laufen. Wenn Sie damit arbeiten, lernen Sie einige wichtige Lektionen für das Leben und wachsen zu der Person heran, die Sie sein möchten. Manchmal kann der Unterricht schwierig sein, aber Sie kommen als stärkere Person heraus. Was ist, wenn Sie neu im Laufen sind? Ich bin sicher, Sie haben viele Fragen. Was soll ich anziehen? Was soll ich essen? Wie tanke ich auf? Nun, hier sind meine Top 5 Tipps für die Newcomer !!  
  1. Diät und Erholung
Körperliche Anstrengung durch Training und ein arbeitsintensiver Lebensstil können dem Körper Nährstoffe und Energie entziehen. Wenn wir nicht ausreichend tanken und aufladen, läuft unser Körper auf einer niedrigeren Ebene und muss anderswo Energie finden. Dies führt im Laufe der Zeit zum Zerfall des Gewebes und im schlimmsten Fall zu Burnout und Verletzungen. Es ist äußerst wichtig, Ihren Körper mit nährstoffreichen Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln zu versorgen, die den Genesungsprozess unterstützen und die Wahrscheinlichkeit des Auftretens von Verletzungen begrenzen. Ich nehme gerne Omega 3, ZMA und Whey Protein, um meinen Körper nach jeder Trainingseinheit zu unterstützen.
  1. Hydration
Laufen und Schwitzen gehen Hand in Hand, und wenn Sie noch nicht mit dem Ausdauersport vertraut sind, ist ein Aspekt, den Sie im Vordergrund haben sollten, Ihr Flüssigkeitsspiegel. Während des Laufens kann Ihr Körper wichtige Elektrolyte und Flüssigkeitsstände verlieren, daher ist es sehr wichtig, diese nach den Sitzungen wieder aufzufüllen. Dies wirkt sich positiv auf Leistung und Gesundheit aus. Wenn Sie länger als 90 Minuten laufen, sollten Sie die Flüssigkeitszufuhr während des Trainings erhöhen. Ich benutze die Gonutrition Elektrolytpulver um meine Flüssigkeitszufuhr zu halten.
  1. Finde eine Laufgruppe
Wenn Sie eine Laufgruppe oder einen Laufpartner haben, kann dies einen großen Unterschied für Ihre Laufleistung bedeuten. Dies bringt nicht nur die Meilen zum Ticken, sondern macht es auch einfacher, bei Ihren leichten Läufen auf Schritt und Tritt zu bleiben und dann bei diesen härteren Sessions weiterzumachen. Ein laufender Partner macht Sie auch rechenschaftspflichtiger. Wenn Sie diesem 7am-Lauf zugestimmt haben, können Sie diesen Alarmknopf nicht betätigen.
  1. Schlaf
Schlaf ist ein Aspekt, der für die Erholung von entscheidender Bedeutung ist, und ein Bereich, den wir alle (auch ich) verbessern können. Schlaf gibt Ihrem Körper die Zeit, die er benötigt, um die täglichen Aktivitäten wieder aufzufüllen. Ich verwende Gonutrition ZMA, um meine Genesung im Schlaf zu unterstützen. Wenn Sie also vom Fitnessstudio nach Hause kommen oder nach einem Killer-Training trainieren, nehmen Sie diese Nahrung zu sich, gehen Sie früh ins Bett und geben Sie Ihrem Körper die Erholung, die er braucht.
  1. GENUSS
Die wichtigste Zutat für Ihren Erfolg in Ihrem neuen Unternehmen ist der Genuss. Laufen kann manchmal ein einsamer Sport sein, daher sind Ihre Freude am Laufen und Ihre Liebe zum Laufen entscheidend für Ihren Fortschritt. In den Sommermonaten macht es Spaß und macht Spaß, mit Ihrer Laufgruppe für ein einfaches 5k ins Freie zu gehen. Aber es ist deine Liebe und Hingabe, die dich in diesen dunklen Winternächten nach draußen und in den Regen bringt. Ja, einige Tage sind hart und die Arbeit muss erledigt werden, aber wenn Sie anfangen, sich zu verlieben und keinen Spaß mehr zu haben, ist es Zeit, einen Schritt zurück zu machen. Behalte immer den Grund bei, warum du angefangen hast - weil es dir Spaß macht.   Also, Zeit, alles oben genannte zu tun. Laufen sollte IMMER Ihrem Leben sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene zugute kommen. Genieße jeden Schritt der Reise! Viel Spaß beim Laufen!   (Ein großes Dankeschön an unser #gngang-Mitglied Grace Lynch für das Schreiben dieses Blogs!)

Stichwort: Training

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