Alex Nathan
Gesunde Ernährung
Was bedeutet eigentlich gesunde Ernährung? Was fällt Ihnen ein, wenn Sie den Satz hören? Es hat eine andere Bedeutung als so ziemlich jeder. Einige denken vielleicht "sauberes Essen", für andere könnte es einfach einen Teller mit grünem Essen bedeuten, Sie könnten diese seltsame Person bei der Arbeit heraufbeschwören, die jeden Morgen Teichwasser trinkt! Es gibt keine richtige oder falsche Antwort darauf, aber bei Working Workout glauben wir, dass gesunde Ernährung in einem Wort zusammengefasst werden sollte - Balance.
Was ist Gleichgewicht?
Es ist genauso wichtig, gesundes und nahrhaftes Essen zu sich zu nehmen, wie das Essen (und was wir trinken) zu genießen. Gesundes Essen bedeutet für die meisten Menschen eines: die Einschränkung oder Beschränkung der Lebensmittel, die wir essen; es muss nicht so sein! Für die Mehrheit der Menschen wird es nicht glücklich sein, wenn Sie einschränken, was Sie essen, aber es gibt eine Alternative. Nun ein bisschen mehr zum Thema Balance. Wir essen jeden Tag und das ist ein Teil unseres Lebensstils. "Gesundes Essen" kann nur eine Veränderung des Lebensstils sein. Wir empfehlen Ihnen nicht, nur gedämpftes Gemüse zu essen, keine Milchprodukte zu essen oder keinen Zucker mehr zu essen - ja, hören Sie auf, das zu korrigieren, was Sie schon einmal gehört haben. Das ist nicht klug, es sei denn, Sie sind Laktoseintolerant oder können andere seltsame und wunderbare Dinge nicht tolerieren. Stattdessen nehmen Sie ein paar positive Änderungen vor, während Sie die Lebensmittel essen, die Sie lieben und immer haben. Wie Victorias Secret-Model Gigi Hadid kürzlich so nützlich sagte: "Iss sauber, um fit zu bleiben, trink einen Burger, um gesund zu bleiben", predige es, Schwester!
Was ist eine Diät?
Wenn wir das Wort Diät verwenden, sprechen wir nur über das Essen, das Sie täglich essen, und nicht über das, was die meisten Leute mit diesem Wort in Verbindung bringen, z. B. ich bin auf Diät. Jeder ist auf Diät, manche Menschen sind einfach gesünder als andere. Wir möchten, dass die Menschen eine ausgewogene Ernährung haben, bei der sie sich wohlfühlen, und nicht bei der Einschränkung. Wir möchten, dass Sie eine Reihe verschiedener Lebensmittel essen, die nicht nur gut für Sie sind, sondern auch ein bisschen Abwechslung schaffen. In Bezug auf Gewicht / Größe, sehr vereinfacht ausgedrückt (und es gibt viele Faktoren, die in diese Gleichung einfließen), wenn der Input (dh was Sie in Ihren Körper stecken) größer ist als der Output (dh die Energie, die Sie gerne verbrauchen) Gehen Sie zur Arbeit oder laufen Sie oder trainieren Sie im Fitnessstudio), dann nehmen Sie an Gewicht / Größe zu. Umgekehrt ist es etwas komplizierter und wir werden in einem späteren Beitrag darauf eingehen. Wenn Ihr Output jedoch etwas größer ist als Ihr Input (z. B. nach 100 oder so Kalorien), werden Sie allmählich an Gewicht und Größe verlieren . Nehmen Sie in dieser Woche vielleicht ein paar Dinge in Ihre Ernährung auf, die Sie noch nicht probiert haben, und vielleicht ein bisschen weniger von ein paar Dingen, von denen Sie wissen, dass Sie zu viel haben, was für Sie nicht so gut ist. Genießen Sie, was Sie essen, und denken Sie vor allem daran, Ihre Ernährung ausgewogen zu gestalten. Victoria's Secret Modelle essen Burger. Das solltest du auch.Stichwort: Ernährung