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Wie Kreatin-Monohydrat-Supplements wirken

Christian Simmons

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Die meisten, wenn nicht alle Bodybuilder verwenden Kreatin. Es ist ein Grundnahrungsmittel in der Ernährung von Sportlern und kann auf den meisten Trainingsplattformen eingesetzt werden - Rugby, Strongman, Leichtathletik, die Liste geht weiter und weiter. Es hat sich gezeigt, dass Kreatinpräparate die körperliche Leistungsfähigkeit bei aufeinanderfolgenden, kurzzeitigen und intensiven Trainingsstößen steigern. Sie eignen sich ideal für Sportarten, die hochintensive, explosive Bewegungen erfordern, wie Bodybuilder, Kraftheber und Sprinter. Es gibt viele Formen von Kreatin: mit Kreatin-Monohydrat und Kreatinethylester ist der beliebteste. Die beiden unterscheiden sich in der Rohform des Produkts, wobei Monohydrat das beliebteste und entscheidendste der beiden am wenigsten teuren ist. Offensichtlich ist der Preis nicht alles. Die Funktionsweise des Produkts ist auch ein Schlüsselfaktor für die Wahl eines jeden, und die meisten geben ein wenig mehr aus, um diesem endgültigen Ziel näher zu kommen. Für die meisten von uns ist es, wie Arnold Schwarzenegger auszusehen, während sie in der Hitze von 40 an einem Strand an der Côte d'Azur neben Kelly Brook entspannen.

Kreatin-Monohydrat-Ergänzungen

Kreatin ist eine Säure auf Stickstoffbasis, die Zellen mit Energie versorgt. Es wird in zwei Hauptformen verkauft: Kreatintabletten und Kreatinpulver. Beides funktioniert auf die gleiche Art und Weise, wobei Pulver in der Regel ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis bietet. Wenn es Ihnen nichts ausmacht, Ihren Proteinshake zu messen und eine Kugel Kreatin hinzuzufügen, ist Kreatinpulver der richtige Weg. Wenn Sie es jedoch schnell mit Wasser abwaschen möchten, nehmen Sie stattdessen Kreatinpillen. Kreatin wird in der Leber und in den Nieren synthetisiert und dann in den benötigten Bereich transportiert, hauptsächlich in das Gehirn und die Muskeln des Körpers. Mit mehr Energie trainierst du länger und härter, um dem Satz "no pain no gain" gerecht zu werden. Ungefähr 95% des gesamten Kreatins im menschlichen Körper befindet sich in den Skelettmuskeln. Der Grund, warum Kreatin-Monohydrat-Ergänzungen verwendet werden, ist, dass es kein essentieller Nährstoff ist und daher vom Körper aus drei anderen Verbindungen hergestellt wird. Aus eigener Erfahrung finde ich, dass Pillenform leichter zu schlucken ist und viel besser schmeckt. Die meisten Pulver werden mit Wasser gemischt und haben einen Fruchtgeschmack, aber diese sind ein erworbener Geschmack. Ich habe auch festgestellt, dass die Leute die Pillen bevorzugen, da sie leichter zu konsumieren sind, weniger Platz in Ihrer Tasche einnehmen (was ein Aspekt ist, den die arbeitende Person verwendet), aber Studien und Untersuchungen zeigen, dass Pulver besser zu verwenden sind als andere Formen werden im Blut leicht zersetzt und so können die Vorteile verloren gehen. Das sind Nägel auf einer Tafel für jeden Sportler.

Kreatin eignet sich am besten für Sportarten mit hoher Intensität

Auch wenn Kreatin-Monohydrat-Präparate in vielen Sportarten verwendet werden, sind sie bei Sportarten mit hoher Intensität am effektivsten. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kreatin-Monohydrat-Präparate nur sehr begrenzt in der Lage sind, die Leistung bei Sportarten zu verbessern, die auf Ausdauer basieren. Die Zuwächse machen sich zunächst nur beim Wassergewicht bemerkbar (um 1-2kg). Dies ist eine Wirkung, die Kreatin auf den Körper hat, indem der Muskel Wasser hineinzieht. Von da an sind die Zuwächse Muskel als Körper hat mehr Energie, um die Eisenplatten zu verschieben. Der Schlüssel ist, sich daran zu erinnern, dass Kreatin-Monohydrat-Ergänzungen Ihre Muskeln nicht direkt wachsen lassen. Sie liefern die Energie, die erforderlich ist, um schwerere Gewichte zu heben und mehr Wiederholungen zu ermöglichen, was wiederum zu mehr Kraft und Muskelwachstum führt.

Eine gute Kreatinqualität wählen

Eine andere Sache, die bei Kreatin-Monohydrat-Präparaten zu beachten ist, ist, dass sich die Marken unterscheiden. Wenn sich auf der Unterseite Ihres Shakers eine klebrige Substanz befindet, wissen Sie, dass es sich um ein billiges Produkt handelt, und das ist ein guter Grund, die Marke zu wechseln. Sie wollen das Kreatin in Ihren "Kanonen", nicht den Kunststoff des Shakers. Creapure gilt als das Beste, was Sie kaufen können. Natürlich können Sie ein großartiges Trainingsprogramm haben, sich viel ausruhen und die besten verfügbaren Qualitätsprodukte verwenden, aber wenn Sie Junk-Food essen, werden Ihre Ergebnisse auch Junk-Food sein. Die Ernährung ist der wichtigste Aspekt - machen Sie das richtig und Kreatin-Monohydrat-Ergänzungen werden der perfekte Schub für Sie sein.

Stichwort: Ernährung

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