Emily Singer

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Wie nehme ich ab?
Geschrieben von Caspian Paget - @ WORKING.WORKOUT
Ich kenne. Sie können es kaum erwarten, es herauszufinden. Es frisst dich auf. Welche Frage werde ich am häufigsten gestellt ?: "Wie kann ich abnehmen?" Was für ein aufregender Auf- und Abbau das war. Nun, für Anfänger, da stimmt etwas nicht. Es sollte sein Fett nicht gewicht. Gewicht kann etwas wie Wasser oder Muskel sein, es ist ziemlich vieldeutig und Ihr Gewicht wird sowieso den ganzen Tag über schwanken.Wie verliere ich Fett?
Lassen Sie uns zuerst die Frage angehen: Wie verliere ich sie? In einfachen Worten, wenn Sie weniger Energie (Kalorien) essen, als Sie verbrauchen, werden Sie es verlieren. Woher wissen Sie, wie viel Sie essen müssen? Sie haben zwei Möglichkeiten: Portionskontrolle oder Kalorienzählen. Denken Sie zwei Wochen lang aktiv über die Portionen nach, die Sie haben. Als Richtlinie sollten die Jungs 1-2-Portionen Eiweiß, 1-2 Kohlenhydrate, 1-2 Gemüse und 1-2 Fett anstreben (das klingt nach einer ausgewogenen Ernährung, über die die Leute immer herumhüpfen). Mädchen hingegen sollten im Durchschnitt jeweils eine 1-Portion anstreben. Fun Tipp: Eine Portion von:- Protein - die Größe Ihrer Handfläche
- Kohlenhydrate - die Größe Ihrer hohlen Hand
- Gemüse - die Größe Ihrer Faust
- Fette - die Größe Ihres Daumens