Daniel Blackwell
Bringen Sie Ihre Ziele in Einklang und wissen Sie, was Sie erreichen möchten
Ich finde es sehr hilfreich, wenn Sie über Ihre Gesamtziele nachdenken, wenn Sie zunächst die Frage beantworten können, was mein Ziel ist. Möchten Sie an einem Wettkampf teilnehmen oder 20kg über einen festgelegten Zeitraum hinweg zu Ihrem Bankdrücken hinzufügen? Sei so genau wie möglich! Wie oft pro Woche kannst du trainieren? Daraus können Sie Ihren Trainingssplit bestimmen. Nach meiner Erfahrung möchten Sie mindestens einmal pro Woche eine Muskelgruppe treffen. Die nächste Frage, die Sie stellen müssen, ist, wann Sie Ihr Ziel erreichen möchten? Hiermit bestimmen Sie die Anzahl der Phasen, aus denen Ihre Gesamtheit bestehen wird. Haben Sie von hier aus eine Schwachstelle, an der Sie arbeiten müssen? Im Allgemeinen möchten Sie diese mit mehr Volumen oder mit spezifischen Übungen schlagen! [caption id = "attachment_3451" align = "aligncenter" width = "420"]
Bringen Sie Ihre Ziele in Einklang, und Sie wissen, was Sie erreichen möchten. Überlegen Sie dann, wie sieht Ihre Trainingsumgebung aus? Planen Sie Ihre Sitzungen so, dass Sie sie tatsächlich durchführen können! Überprüfen Sie Ihre Fitnessgeräte und machen Sie sich Notizen zu den Geräten. Dies wird nützlich sein, wenn es darum geht, die Dinge zu ändern. Wählen Sie eine Übungsmischung oder suchen Sie eine Alternative, wenn Ihre derzeitige Einrichtung Ihnen nicht das bietet, was Sie brauchen. Im Allgemeinen wähle ich für jede Muskelgruppe eine - zwei zusammengesetzte Übungen und zwei - vier Isolationsübungen. Sitzungen sollten normalerweise mit zusammengesetzten Bewegungen beginnen und sich der Isolationsarbeit widmen. Kenne deine Zahlen, die Wiederholungsbereiche, die Anzahl der Sätze und die Ruhezeit. Welches wird von Ihrem Ziel abhängen. Planen Sie Ihren Angriff, und sobald Sie diese Grundlagen in Stein gemeißelt haben, können Sie mit EXCEL weit kommen, um Ihren Angriff zu planen. Verwenden Sie jede Spalte als neue Woche und die Zeilen als Erlebnis - von dort aus können Sie Ihren Fortschritt über die Wochen planen. Alternativ gibt es mobile Apps, die dies tun können. Einmal und nur dann, wenn Sie es verstanden haben, mit dem oben Gesagten übereinzustimmen, ist es an der Zeit, nach Möglichkeiten zu suchen, um den Ante mit sofortigen Busting-Methoden auf dem Plateau zu erhöhen. Stellen Sie wie immer sicher, dass Sie das Beste verwenden Nahrungsergänzungsmitteln!
Bringen Sie Ihre Ziele in Einklang, und Sie wissen, was Sie erreichen möchten. Überlegen Sie dann, wie sieht Ihre Trainingsumgebung aus? Planen Sie Ihre Sitzungen so, dass Sie sie tatsächlich durchführen können! Überprüfen Sie Ihre Fitnessgeräte und machen Sie sich Notizen zu den Geräten. Dies wird nützlich sein, wenn es darum geht, die Dinge zu ändern. Wählen Sie eine Übungsmischung oder suchen Sie eine Alternative, wenn Ihre derzeitige Einrichtung Ihnen nicht das bietet, was Sie brauchen. Im Allgemeinen wähle ich für jede Muskelgruppe eine - zwei zusammengesetzte Übungen und zwei - vier Isolationsübungen. Sitzungen sollten normalerweise mit zusammengesetzten Bewegungen beginnen und sich der Isolationsarbeit widmen. Kenne deine Zahlen, die Wiederholungsbereiche, die Anzahl der Sätze und die Ruhezeit. Welches wird von Ihrem Ziel abhängen. Planen Sie Ihren Angriff, und sobald Sie diese Grundlagen in Stein gemeißelt haben, können Sie mit EXCEL weit kommen, um Ihren Angriff zu planen. Verwenden Sie jede Spalte als neue Woche und die Zeilen als Erlebnis - von dort aus können Sie Ihren Fortschritt über die Wochen planen. Alternativ gibt es mobile Apps, die dies tun können. Einmal und nur dann, wenn Sie es verstanden haben, mit dem oben Gesagten übereinzustimmen, ist es an der Zeit, nach Möglichkeiten zu suchen, um den Ante mit sofortigen Busting-Methoden auf dem Plateau zu erhöhen. Stellen Sie wie immer sicher, dass Sie das Beste verwenden Nahrungsergänzungsmitteln!
Stichwort: Training