Über Weihnachten Fett verlieren! Ihre 101 Gewichtsverlust Anleitung für den Urlaub

Dies ist die Zeit des Jahres für Geselligkeit und Heiterkeit. Büropartys, Treffen mit alten Freunden, Familientreffen, Weihnachtstag und der anschließende Sturz von Ess- und Trinkgelegenheiten, der mit all diesen Gelegenheiten zusammenfällt. Es ist nicht einfach für Sie, Fettabbau-Ninjas da draußen, die versuchen, die immer größer werdende Taille zu verhindern, wenn Sie mit solchen Nahrungsmitteldebauchereien konfrontiert werden. Wir werden mit Hackfleischpasteten, Kuchen, Truthahn, Bratkartoffeln, Pralinen bombardiert. (Ich liebe Weihnachtsessen).

Ich schweife jedoch ab. Der Punkt ist, es muss nicht der Kampf sein, den die Leute mit ein paar einfachen guten Gewohnheitsanwendungen finden.

Erstens ist Weihnachten nur ein Tag. Das Essen eines wirklich großen Bratenabendessens und etwas Weihnachtspuds etc. bildet Sie nicht fett. Vor allem, wenn Sie in erster Linie einem gesunden Ernährungsplan folgen. Ihr Stoffwechsel wird an einem guten Ort sein und Sie werden in der Lage sein, mit den zusätzlichen Kalorien umzugehen.

In der Tat, wenn Sie nicht wirklich für ständige zusätzliche Mahlzeiten gehen, wird die eine große Wiederernährung, die Weihnachtstag ist, Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Sie könnten möglicherweise etwas Fett in den folgenden Tagen fallen. Das zweite ist, dein Training im Auge zu behalten. Viele Leute sehen, dass es draußen dunkel und kalt ist, und deshalb wird ihre Turnstunde zugunsten einer extra großen Portion Hirtenkuchen und einer Episode Corrie umgangen. Behalten Sie Ihr Training wie bisher bei oder steigern Sie es sogar ein wenig, um den zusätzlichen Kalorienzufluss zu berücksichtigen.

Wenn Sie außerhalb des Lehrplans essen, sollten Sie versuchen, das Junk-Food nicht ständig zu zerschlagen, nur weil es dort ist. Sie können gelegentlich eine normale Mahlzeit durch Junk-Food-Mahlzeit ersetzen, wenn Sie Ihre Portionen kontrollieren können. Dies hat nur geringe bis keine Auswirkungen auf die Gewichtszunahme. Achten Sie auf das gleichzeitige Trinken von Alkohol und Essattacken. Möglicherweise wählen Sie die eine oder andere, meine Wahl ist das Essen!

Sie können physisch nach ein paar großen Mahlzeiten an Gewicht zunehmen, aber dies hängt größtenteils mit extra Salz und kohlenhydratbasierter Wassereinlagerung / Darmentzündung zusammen. Lassen Sie sich nicht in den Fehler hineinversetzen, dass Sie, wenn Sie Wasser in der Hand halten (was Sie als fett bezeichnen), dann die Einstellung "Oh, nun bin ich fett" annehmen und weiter essen. Ihr Körper wird sich nach ein oder zwei Tagen mit normalen Essgewohnheiten zurücklehnen. Die 'Oh f ** k it'-Denkweise wurde studiert und die Leute essen viel mehr, wenn Sie sich so fühlen. Dies wird sicherlich zu einer zusätzlichen Fettzunahme führen.

Ich behaupte, dass das Schlimmste, was passieren kann, wenn Sie gutes, sauberes Essen zu viel essen, ist, dass Sie möglicherweise etwas Fett gewinnen. Negative wie: - Verlust der Muskelmasse, verlangsamter Stoffwechsel, erhöhte Fettmasse, schlechte Hormonfunktion, schlechte Verdauung, Heißhungerattacken, schlechter Hautzustand, schlechter Schlaf, mangelnde Motivation, schlechte Stimmung , geringes sexuelles Verlangen die Liste geht weiter. Dies bedeutet, dass Sie nicht versuchen sollten, Ess- und Trinkstörungen durch fehlende Mahlzeiten und Hungerperioden auszugleichen, da dies keinen Ausgleich darstellt.

Daher können Sie zumindest ein konstantes Gewicht aufrechterhalten, wenn Sie Ihre zusätzlichen Junk Binges und Alkohol kontrollieren. Sie können die zusätzliche Freizeit nutzen, um Ihre Trainingsfrequenz zu erhöhen, und die zusätzlichen Kalorien, die verbraucht werden, würden als Stoffwechselverstärker wirken. Dies bedeutet, dass Sie in der Weihnachtszeit tatsächlich Fett verlieren können.

Dort haben Sie es, wie Sie die Fettzunahme in der Weihnachtszeit leicht abmildern oder sogar abnehmen können.