Sie haben sich also ein Fitnessziel gesetzt, um fit zu werden, gesund zu werden oder Gewicht zu verlieren / sich zu steigern / zu messen ... und haben ein paar Monate später Probleme, Ihre neue Trainingsroutine aufrechtzuerhalten, oder haben Sie ganz aufgehört? Es ist ziemlich üblich, aber es ist noch nicht alles verloren. Sie können Ihre Ziele heute wieder erreichen! Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Motivation zu steigern oder wieder von vorne zu beginnen! Es gibt mehrere Schritte, die Sie befolgen können, aber es ist wichtig, dass Sie mit den grundlegendsten Schritten beginnen ... Denken Sie daran, warum Sie begonnen haben.

Motivationstipps

Bring es auf Papier

Denken Sie daran, warum Sie mit Ihrem neuen Trainingsprogramm begonnen haben… und schreiben Sie es auf. Notieren Sie alle Gründe, die Sie begonnen haben, und alle neuen Ziele, die Sie in einem Tagebuch festgelegt haben. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie sich an Ihre Ziele halten, wenn Sie sie auf Papier bringen. Führen Sie dann ein Trainingsprotokoll, damit Sie am Ende jeder Woche oder jedes Monats sehen können, wie gut Sie an Ihrem Programm festgehalten haben.

Ziele setzen

Setzen Sie sich viele Ziele. Diese können so kurzfristig sein wie beispielsweise das Absolvieren von 3-Workouts in dieser Woche oder das Laufen einer bestimmten Distanz oder größere Ziele, um beispielsweise an einem lustigen Lauf, einem Hindernisrennen teilzunehmen oder eine Kleidergröße für ein großes Ereignis zu verlieren . Und wenn Sie Ihre Ziele erreichen, legen Sie einige neue fest, damit Sie immer etwas haben, auf das Sie hinarbeiten können. Holen Sie sich alle Ihre Proteine ​​und Nahrungsergänzungsmittel von GoNutrition um Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie Ihre Ziele kennen und sich daran erinnern, wie gut es sich anfühlt, sie zu erreichen, können Sie Ihre Motivation steigern!

Sei vorbereitet

Wenn Sie ein Morgenmensch sind, stellen Sie Ihr Set am Bett bereit, sobald Sie aufwachen, können Sie aufstehen und losfahren. Wenn Sie mittags oder direkt nach der Arbeit trainieren, packen Sie am Abend zuvor alles ein. Wenn Sie also spät morgens laufen, wartet Ihre Tasche bereits auf Sie.

Plane es

Planen Sie Ihre Workouts eine Woche im Voraus in Ihrem Kalender oder Tagebuch, da Sie sich mit größerer Wahrscheinlichkeit an etwas Geplantes halten. Machen Sie es realistisch - der Hauptgrund, warum die Leute aufgeben, ist, dass sie versuchen, zu früh zu viel zu tun, und dann aufgeben, wenn sie sich nicht daran halten können.

Du genießt dein Training nicht? Mach etwas anderes

Vielleicht muss sich etwas ändern, - eine neue Klasse finden, Turnhallen wechseln, einem Laufverein oder einem Netballverein beitreten, sich etwas überlegen, das Ihnen gefallen könnte, und es ausprobieren, und wenn es Ihnen nicht gefällt, dann nicht aufgeben ... Suchen Sie einfach nach etwas anderem, bis Sie das finden, was Ihnen gefällt!

"Probieren Sie etwas ganz anderes aus oder etwas, von dem Sie immer geträumt haben."

 

Pole Dance, Burlesque, Kletterwand, Zirkusfähigkeiten, Luftbild, Kampfsport, Tanzkurse, Schwimmen. Sie müssen nicht nur im Fitnessstudio trainieren, etwas ganz anderes ausprobieren oder etwas, von dem Sie immer geträumt haben - ichWenn Sie Spaß haben, werden Sie nicht einmal merken, dass Sie trainieren.

Fehlende Workouts? Sei flexibel

Wenn Sie feststellen, dass Ihnen ständig ein bestimmter Tag / eine bestimmte Klasse fehlt, sehen Sie sich an, warum? Ist es unrealistisch, wann / wo? Gefällt es dir nicht Suchen Sie nach einer Lösung - gibt es einen anderen Tag oder eine andere Zeit, an dem / der Sie arbeiten könnten, die besser zu Ihrem Zeitplan passt, sodass Sie sich eher daran halten? Die Motivation kann wiederhergestellt werden, indem ein neuer Zeitplan ausgearbeitet wird. Es ist einen Versuch wert. Wenn Sie eines Tages Ihre übliche Sitzung nicht durchführen können, versuchen Sie stattdessen etwas anderes. Gehen Sie einfach spazieren, wenn Sie nicht im Fitnessstudio sind, und halten Sie Ihr Aktivitätsniveau aufrecht, bis Sie wieder zu Ihrer gewohnten Routine zurückkehren können.

Alleine fühlen? Mach es sozial

Finden Sie einige Freunde, die auch trainieren möchten, und verabreden Sie sich mit ihnen für Ihren Lauf, Ihre Klasse oder Ihr Fitnessstudio. Diese Verpflichtung, Ihren Freund nicht im Stich zu lassen, ist ein großartiger Motivator. Wenn du immer alleine trainierst, denk darüber nach, dich einer Klasse oder einer Laufgruppe, einem Wanderverein oder ähnlichem anzuschließen, um neue Leute kennenzulernen, und es kann Spaß machen, dich dazu zu bringen, ein bisschen härter zu trainieren.

Sie machen keine Fortschritte?

Messen Sie tatsächlich den Fortschritt und zeichnen ihn in einem Tagebuch auf? Es ist im Alltag schwer zu sagen - wir schauen uns jeden Tag im Spiegel an, sodass wir möglicherweise nicht bemerken, wie sehr wir uns verändert haben. Wenn Sie Ihr Training nicht aufzeichnen, vergessen Sie möglicherweise, wie viel stärker oder schneller Sie sind ist geworden. So markieren Sie in Ihrem Tagebuch, wenn Sie einen neuen Bester im Fitnessstudio schlagen, oder beenden Sie Ihren Lauf in einer schnelleren Zeit. Wenn Ihre Ziele darin bestehen, die Körperform zu ändern, einige Bilder zu machen und alle 2 Wochen oder Monate ein neues Bild zu machen, und wenn Sie konsequent hart gearbeitet haben, sollten Sie einige Fortschritte sehen. Nehmen Sie auch einige Messungen an den Schlüsselbereichen vor, an denen Sie arbeiten möchten, z. B. an Hüfte und Taille, und messen Sie alle paar Wochen erneut, ob Sie Fortschritte erzielt haben.

Immer noch keine Fortschritte? Mieten Sie einen Trainer

Wenn Sie also keine Fortschritte machen, sich langweilen und in einer Brunft stecken oder einfach nur ein Plateau erreichen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Experten hinzuzuziehen. Wenn Sie einen einmaligen Trainer einstellen, um neue Ideen zu erhalten oder ein Programm für Sie ausschreiben zu lassen, werden Sie möglicherweise wieder motiviert, oder Sie buchen einige Wochen lang einen Kurs, wenn Sie Schwierigkeiten haben, motiviert zu bleiben. Der Spaß und die Abwechslung, die ein Trainer Ihnen bieten kann, sowie die Verpflichtung, aufzutauchen oder Ihr Geld zu verlieren, könnten genau das Richtige tun! Und schließlich:

Belohnen Sie sich!

Setzen Sie sich eine Belohnung für das Abschließen aller Workouts in einer Woche / einem Monat oder für das Erreichen Ihrer Ziele. Gönnen Sie sich zum Beispiel ein neues Outfit oder einen Tagesausflug. Jetzt, da Sie sich Ihren Zielen verpflichtet fühlen, können Sie sich mit Dingen belohnen, die Ihnen helfen, den Überblick zu behalten, wie z. B. neuen Trainingsgeräten oder Nahrungsergänzungsmitteln, weil Sie bewiesen haben, wie engagiert Sie sein können. Es lohnt sich also, in Ihre eigenen Fortschritte zu investieren.