PB- und Bananen-Proteinriegel

  [Bildunterschrift id = "attachment_5770" align = "alignnone" width = "750"] James Kent - thejkwayuk [/ caption] Gönnen Sie sich diese kohlenhydratarmen, ballaststoffreichen Proteinriegel mit 21g Protein pro Scheibe!

ZUTATEN

• 80ml Wasser
• 100g Vitafiber
• 60g Banane Whey
• 60g Knusprig Erdnussbutter

Rezept

• Die Vitafaser in einer Pfanne mit 30 ml Wasser erhitzen (erst klar kochen)
• Während des Erhitzens das 50ml-Wasser mit Molke und Erdnussbutter mischen, bis eine Paste entsteht
• Sobald die Vitafibre-Mischung klar ist, fügen Sie Paste hinzu und erhitzen Sie sie vorsichtig weiter, bis die Zutaten unter leichtem Rühren verschmelzen
• Ein Blech mit Backpapier auslegen und die Mischung einfüllen
• Lassen Sie 10 Minuten abkühlen, bevor Sie die 2-3-Stunden in den Gefrierschrank stellen

Makros

• Kohlenhydrate: 27g - Nettokohlenhydrate: 4g
• Faser: 23g
• Fat: 9g
• Protein: 21g