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Mit dem Urlaub und dem Tragen kleinerer Kleidung wird es für viele von uns immer wichtiger, sich in Form zu bringen. Im ersten Teil dieses Artikels (The summer good body guide Pt1) habe ich beschrieben, wie Sie Ihr Körpergewicht und Ihr Gesamterscheinungsbild deutlich reduzieren können.
Teil eins befasste sich mit der Ernährung und der Berechnung, wie viel Lebensmittel wir zu uns nehmen sollten, damit wir etwas Körperfett verlieren können. Sie können Körperfett verlieren, indem Sie alleine eine Diät halten. Es ist jedoch weitaus erfolgreicher, wenn Sie auch AKA-Bewegungsübungen einbauen.
Lassen Sie uns das Training in seine grundlegenden Bereiche aufteilen und ich werde es direkt angehen 5-Step Anleitung Übung zu tun, um Körperfett zu verlieren.
- Warum sollten Sie trainieren
- Die Wirkung des Trainings
- Wie viel Übung zu tun
- Schritte, um den Fettabbau zu beschleunigen
- Verringern Sie die Menge an Lebensmitteln, die Sie essen
- Erhöhen Sie die Häufigkeit Ihres Trainings
- Erhöhen Sie die Länge jedes Trainings
- Erhöhen Sie Ihre tägliche körperliche Aktivität ohne Bewegung, z. B. Gehen / Radfahren zur Arbeit, Treppensteigen, häufiges Aufstehen.
- Entfernen 250-500 kcals pro Tag von Ihrer Nahrungsaufnahme.
- Zug fünf mal pro Woche.
- Vorher trainieren und nach der Arbeit.
- Gehen zur und von der Arbeit.
- Das 12-Wochenprogramm für Anfänger zum Fettabbau
Stichwort: Training