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Top 3 Supplements zur Verbesserung der sportlichen Leistung

Joe und Simon Passey

Top 3 Ergänzungsmittel zur Verbesserung der sportlichen Leistung | Kreatinpulver kann die Leistung unterstützen

Top 3 Ergänzungsmittel zur Verbesserung der sportlichen Leistung | Kreatinpulver kann die Leistung unterstützen

Die Margen bei der sportlichen Leistung sind so gering, dass jeder diese zusätzlichen 5% anstrebt. Egal, ob es sich um den Unterschied zwischen dem ersten oder zweiten Platz im 100m-Sprint oder der Tabellenführung handelt, anstatt sich mit dem zweiten Platz zu begnügen - denken Sie daran, dass sich niemand an den zweiten Platz erinnert. In den letzten fünf Jahren wurden im Bereich der Sportwissenschaft enorme Fortschritte erzielt, und wir lernen jeden Tag mehr. Vor allem, wenn es darum geht, das Beste aus Sportlern herauszuholen, sei es mit Training, Ernährung oder Nahrungsergänzungsmitteln. Dieser Blog bietet Ihnen die effektivsten und BEWÄHRTESTEN Ergänzungen von 3 auf dem Markt, um Ihnen den zusätzlichen Schub zu geben, den Sie brauchen! [caption id = "attachment_3744" align = "aligncenter" width = "600"]Kreatinpulver kann die Leistung verbessern Kreatinpulver kann die Leistung verbessern

#1 Kreatin-Monohydrat

Die wissenschaftlich fundierteste Ergänzung. Der Sportwissenschaftler Colin Wilborn sagte kürzlich: „Kreatin ist das sicherste und effektivste Präparat, das es je gab.“ Ziemlich viel Lob! Creatine ist für die sportliche Leistung so wichtig, dass es die erste Energiequelle ist, die der Körper benötigt, was bedeutet, dass es eine entscheidende Rolle im Energiestoffwechsel spielt. 5 Gramm ist die optimale Dosis für Kreatin, die vor / nach dem Training eingenommen werden kann.

#2 Beta Alanin

Beta Alanin Puffert Säure in den Muskeln und steigert die Leistung im zweiten Bereich von 60-240. Aufgrund des Puffermechanismus von Beta-Alanin sind viele Menschen in der Lage, die Laktatschwelle zu erhöhen. Es ist äußerst nützlich bei Sportarten wie Sprinten, Rudern und Radfahren, bei denen sich Milchsäure schnell in wichtigen Muskeln ansammeln kann. 5 Gramm Beta Alanin können vor dem Training eingenommen werden, um die Muskelausdauer zu verbessern.

#3 Citrullin Malat

Reduziert die Müdigkeit und verbessert die Ausdauer sowohl für aerobe als auch für anaerobe Langzeittraining. Es wurde festgestellt, dass Citrullin (Malat) die wahrgenommenen Schmerzen zwei Tage nach dem Training um 40% verringert. 8 Gramm Citrullin Malat Es hat sich gezeigt, dass das verzögerte Einsetzen von Muskelkater verringert wird.

Überblick

Diese 3-Supplements sind die Supplements mit der höchsten wissenschaftlichen Schlagkraft! Wie bereits erwähnt, ist Kreatin das am besten erforschte Supplement auf dem Markt. Beta-Alanin ist ihm auf den Fersen und wurde kürzlich als „Das neue Kreatin“ ausgezeichnet, was zeigt, wie effektiv es sein kann. Wenn Sie also versuchen, Ihre Sprintzeiten zu verbessern, schneller zu fahren oder sogar während des Basketballspiels höher zu springen, haben alle diese Ergänzungen bewiesen, dass sie funktionieren und Ihre Leistung verbessern können. Das Beste ist, dass sie alle zusammen genommen werden können und sich gut ergänzen. Suchen Sie für Ihre Pre-Workout nicht weiter als Volt da es alle 3-Inhaltsstoffe in einer Formel enthält! Wenn Sie also mehr Energie, mehr Konzentration und Muskelausdauer suchen, ist Volt Ihre erste Wahl!

Stichwort: Ernährung, Ausbildung

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