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Top Tipps für einen besseren Körper

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Top Tipps für einen besseren Körper

Top Tipps für einen besseren Körper

Der Sommer rückt immer näher, und der Druck, in der Sonne gut auszusehen, liegt auf uns. Urlaub gebucht und Strandausflüge arrangiert. Die einzige Herausforderung besteht darin, den Körper zu bekommen, auf den Sie stolz sind, im Bikini oder in der Badehose zu protzen, die Sie für diesen sonnigen Tag am Strand aufgehoben haben. Die Frage ist nun: Weißt du, wie du den Körper bekommst, den du dir wünschst? In den nächsten Wochen, vor dem Sommer, werde ich einige meiner „TOP-TIPPS“ behandeln, um Sie zu dem Körper zu bringen, für den Sie sich nicht schämen, anzugeben. Also, ohne zu viel Zeit zu verschwenden, lasst uns loslegen. Der 'TOP TIPP' der Woche ist Ernährung Ernährung Die meisten von uns sind sich bewusst, dass das, was wir essen und wie viel wir essen, eine große Rolle bei unseren allgemeinen Gewichtsverlustzielen spielt. Aber inwieweit verstehen wir die Bedeutung einer angemessenen Ernährung? Ich spreche mit vielen Menschen, die sehr klare Vorstellungen davon haben, wie ihr Körper aussehen soll, aber nicht die erste Idee haben, wie sie dorthin gelangen können. Die Ernährung ist einer, wenn nicht der wichtigste Faktor bei der Manipulation der Körperzusammensetzung. Heute werde ich einige Dinge behandeln, die Sie tun können, um Ihre Nahrungsaufnahme zu steuern. Kalorien und Makronährstoffe Für mich ist dies die erste Anlaufstelle auf Ihrer Kreuzfahrt zu einem besseren Sie. Das Ziel dieses Hafens ist es, genau herauszufinden, wie viel Nahrung Sie zu sich nehmen sollten und wie sie nach Makronährstoffen (Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate) aufgeschlüsselt werden sollte. Das erste, was Sie tun wollen, ist die Menge an Kalorien zu berechnen, die Sie essen sollten. Sie können dies tun, indem Sie einen Online-Kalorienrechner verwenden, eine Fitnessanwendung auf Ihrem Smartphone oder Tablet verwenden oder im Grunde genommen einen Fachmann dafür bezahlen, die Berechnungen für Sie durchzuführen. Es ist einfach ein Fall der Auswahl der für Sie am besten geeigneten Methode und der entsprechenden Vorgehensweise. Zum Thema Makronährstoffe möchte ich darauf hinweisen, dass Kohlenhydrate Sie nicht fett machen und auch keine Fette. Im Gegenteil, Ihr Körper braucht sie, um ein gesund funktionierendes Gefäß für sich selbst zu erhalten. Ein Überschuss dagegen macht dick. Es geht um ein gesundes Gleichgewicht dieser Makronährstoffe, dass Sie einen gesunden Körper erhalten, während Sie Ihr Ziel eines besseren Körpers erreichen (über Makronährstoffe werde ich in einem anderen Artikel sprechen. Verfolgen Sie Ihre Kalorien und Makros! Sobald Sie herausgefunden haben, wie viel Sie essen sollten, ist der Rest einfach Segeln, wie sie sagen. Ihre nächste Anlaufstelle ist dann die Suche nach einer Methode zur Verfolgung Ihrer Lebensmittel, die am besten für Sie geeignet ist. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun. Entweder durch manuelles Durchsuchen Ihrer Lebensmittel von einer Website, die eine Datenbank mit Lebensmitteln und deren Kalorienaufschlüsselung enthält, oder durch Herunterladen einer Anwendung, die dasselbe für Sie tun kann. Wiegen Sie Ihr Essen! Während dies für manche übertrieben erscheinen mag, ist es der Schlüssel zum Erreichen dieses Ziels. Es ermöglicht Ihnen Präzision, wenn es um Ihre Nahrungsaufnahme geht, und Sie möchten so genau wie möglich sein, wie viel Sie essen. So können Sie am besten herausfinden, ob die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, korrekt sind. Ähnlich wie bei einem Laborexperiment ist das Endergebnis umso genauer, je genauer jede Variable überwacht wird. Stellen Sie sich Ihr Ziel als Experiment vor. Sie möchten eine Vorstellung davon haben, was eine Änderung erleichtert hat (sei es negativ oder positiv), damit Sie eine bessere Vorstellung davon haben, wie Sie diese Änderung entweder nachvollziehen oder in Zukunft vermeiden können. Vergessen Sie auch nicht, Ihr Essen im Voraus zuzubereiten, und vermeiden Sie es, Ihr Essen zu kochen oder einzukaufen, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie nicht den Willen eines Heiligen haben, werden Sie feststellen, dass Sie die falschen Lebensmittel für den Kauf auswählen oder die falschen Lebensmittel kochen, die Ihren täglichen Kalorien- und Makronährstoffzielen nicht gerecht werden. Fazit Das Ändern Ihrer Körperzusammensetzung ist wirklich nicht so kompliziert oder anstrengend, wie manche vielleicht denken. Es geht um Beständigkeit und Ausdauer. Probieren Sie diese Tipps aus und sehen Sie, wie sie für Sie funktionieren. Ich werde hinzufügen, dass jeder anders ist und die Methoden, die für einen funktionieren, nicht unbedingt für einen anderen funktionieren. Ich habe jedoch durch persönliche Erfahrung herausgefunden, dass diese Tipps funktionieren. Dieser Beitrag wurde Ihnen vom GN Academy-Mitglied zur Verfügung gestellt Jonathan Muchenje. Wenn Sie mehr über die GN Academy erfahren oder sich für eine Mitgliedschaft bewerben möchten, können Sie dies tun hier.

Stichwort: Ernährung

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