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Training auf einer vegetarischen Diät

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Vegetarisch essen zu gehen ist eine großartige Sache, in den zwei Jahren, in denen ich Vegetarier war, wurden mir viele großartige neue Lebensmittel vorgestellt und meine Aufnahme von "sauberen" Vollwertkost war am besten. Dennoch ist das Training als Vegetarier schwierig, insbesondere bei einer kohlenhydratarmen / proteinreichen Ernährung. Die sättigenderen Früchte wie Bananen enthalten trotz der hervorragenden Mikronährstoffprofile viel Kohlenhydrate und natürlichen Zucker, und Fleischersatzstoffe wie Tofu können teuer sein.

Um die Mahlzeiten zu vereinfachen, versuchen Sie, viele dieser Lebensmittel zu verwenden, die alle einen höheren Eiweißgehalt als Kohlenhydrate haben

Einige Ideen für vegetarische Gerichte, die ich in der Vergangenheit auf Instagram gepostet habe, sind unten aufgeführt

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(Links: gemischte Bohnen, Spinat und Zwiebeln mit Gewürzen und braunem Reis. Mitte: würziger Bohnenburger, Bulgurweizen und grüne Bohnen. Rechts: Quorn-Hähnchen-Dipper, eine Süßkartoffel mit Erdnussbutter und gemischtem Gemüse)

Achten Sie darauf, mit Ihren Nahrungsergänzungsmitteln klug zu sein. Der Mangel an Fleisch kann bedeuten, dass es vorteilhaft zu nehmen ist BCAAs (stellen Sie sicher, dass sie für Vegetarier geeignet sind, da es nicht viele Pillen gibt) oder sogar Eisen und Vitamin B12 für Frauen. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Ernährung abwechslungsreich halten, um die Versuchung zu vermeiden, sich übermäßig leicht vegetarisch zu ernähren.

Dieser Beitrag wurde Ihnen vom GN Academy-Mitglied zur Verfügung gestellt Savannah Westerby. Wenn Sie mehr über die GN Academy erfahren oder sich für eine Mitgliedschaft bewerben möchten, können Sie dies tun hier.

Stichwort: Ernährung

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