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Ultimatives Rezept für Proteinpfannkuchen

Protein Chef

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In ihrem zweiten exklusiven Rezept für GoNutrition enthüllt Protein Chef die Geheimnisse hinter ihrem Rezept für ultimative Proteinpfannkuchen ...

Ultimate Protein Pancakes Rezept Zutaten

Optionales Belag

  • 1tsp Knusprige Erdnussbutter
  • 1 / 2 Apple
  • 1 Handvoll Brombeeren
  • Ein guter Schwall an kalorienfreiem Pfannkuchensirup
Dadurch werden Ihre Pfannkuchen von durchschnittlich zu ultimativ!

Nährstoffgehalt (Pro Stapel)

  • Kcal 677
  • Protein 43g
  • Kohlenhydrate 87g (10g davon Zucker)
  • Fett 21g (8g davon gesättigtes Fett)

Ultimate Protein Pancakes Rezept Methode

Topping Wenn Sie sich dafür entschieden haben, Ihr Rezept für ultimative Proteinpfannkuchen mit dem warmen, gedämpften Fruchtbelag zu servieren (was ich sehr empfehlen würde), dann beginnen Sie damit. Oder Sie stellen dieses Teil im Voraus her und erwärmen es, wenn Sie bereit sind, es zu verwenden. Den Apfel schälen, hacken und zusammen mit den Brombeeren in einem Spritzer Wasser auf dem Kochfeld kochen, bis beide vollständig weich sind. Dies dauert ungefähr 10-15 Minuten. Für die Pfannkuchen Einfach alle Zutaten verquirlen, bis ein glatter Teig ohne Klumpen entsteht! Wischen Sie so lange wie möglich, bis kleine Blasen auftauchen. Sobald Sie diese sehen, können Sie Ihre Pfannkuchen kochen. Erhitze eine beschichtete Pfanne auf mäßige Hitze und gib das Kokosöl dazu. Gießen Sie ungefähr 1 / 5 der Mischung in die Mitte der Pfanne. Lassen Sie den Teig ca. 90 Sekunden kochen, bevor Sie ihn berühren. Auf der Oberseite sollten sich kleine Blasen bilden, und die Außenseiten der Pfannkuchen sollten fester werden, sodass Sie ein Fischstück oder das von Ihnen gewählte Pfannkuchen-Wende-Utensil darunter haben den Pfannkuchen umdrehen! Kochen Sie weitere ca. 90 Sekunden, bevor Sie sie auf einen erwärmten Teller legen, während Sie den Rest Ihres Teigs kochen (niemand mag kalte Pfannkuchen!). Setzen Sie diesen Vorgang mit dem Rest Ihrer Pfannkuchenmischung fort. Um Ihre ultimativen Proteinpfannkuchen zu servieren, stapeln Sie sie übereinander. Geben Sie warmes Obst, Erdnussbutter darauf und beträufeln Sie so viel kalorienfreien Pfannkuchensirup, wie Ihr Herz begehrt.

Stichwort: Rezepte

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