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Molkenprotein für Frauen?

Joanne Robinson

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Spinning Instructor und aktuelle Frau Joanne Robinson befasst sich mit dem Thema Molkenprotein für Frauen und erklärt, warum es Ihnen dabei helfen kann, Muskeln aufzubauen, anstatt sie aufzubauen. Entschuldigen Sie die große Verallgemeinerung hier, aber ich denke, es ist fair zu sagen, dass Molkenproteinpulver und Shaker-Flaschen seit langem mit über muskulösen Typen in Verbindung gebracht werden, die den Kraftraum und nur den Kraftraum frequentieren. Aber meine Damen, wenn Sie das nächste Mal in der Umkleidekabine sind, sehen Sie sich um und Sie werden überrascht sein, wie viele Frauen einen proteinreichen Geschmack zurückwerfen. Die Damen erkennen endlich, dass Frauen plus Gewichte nicht gleich Masse sind. Es ist gleichbedeutend mit Fettabbau, Definition und dem Wort, nach dem viele Frauen streben. Aber Ton zu nehmen heißt, Fett zu verlieren und Definition zu gewinnen, Fett zu verlieren und Definition zu gewinnen heißt, Gewichte zu heben, Gewichte zu heben heißt, Fett zu verlieren und Definition zu gewinnen ... Sehen Sie, wohin ich damit gehe? Es gibt keinen Ton, aber es gibt so etwas wie Fettabbau und Muskelaufbau, und hier kommt Protein (sowohl in Form von Nahrungsmitteln als auch in Form von Molkenpulver) ins Spiel, um uns zu unterstützen.

Warum sollten Frauen Molkenprotein verwenden

Molkenprotein für Frauen ist besonders wichtig, da viele von uns nicht genau wissen, wie viel Protein unser Körper täglich für jedes einzelne unserer Organe und Zellen benötigt. Einige Quellen empfehlen ein Gramm Protein für jedes Pfund Körpergewicht, andere ein Gramm für jedes Pfund Muskelmasse. In beiden Fällen können Hühnchen zum Mittagessen und Fisch zum Abendessen keine dieser Mengen erreichen (eine durchschnittliche Hühnchenbrust enthält etwa 30 Gramm Protein). Eingeben Molkeprotein Pulver, dessen typische Portion mehr als 20 Gramm Protein enthält, ermöglicht es uns, mehr von dem wichtigsten Protein zu erhalten, um unseren täglichen Bedarf zu decken. Dies stellt dann sicher, dass unsere Muskeln wachsen und das Gewebe effektiv wiederhergestellt wird, ganz zu schweigen von der entscheidenden Erholung nach dem Training, die unser Körper und unsere Muskeln benötigen. Das Protein nach dem Training ist besonders wichtig, damit es die trainierten Muskeln mehr oder weniger sofort ansprechen kann und eine schnelle Erholung und ein schnelles Wachstum der Muskeln ermöglicht. Da feste Proteine ​​(Lebensmittel) länger brauchen als Shakes, um verdaut zu werden (und die Proteine ​​dann zu den Muskeln aufzubrechen), ist Molkenproteinpulver sowohl für Frauen als auch für Männer nach dem Training eine naheliegende Wahl. In ungefähr einer halben Stunde werden die Muskeln gefüttert und auf dem Weg zur Genesung sein.

Hinzufügen von Molkeprotein zu Ihrer Ernährung

Durch viele Diskussionen mit vielen Frauen über ihre Ansichten zu Molkenproteinpulver wird klar, dass es nicht ganz oben auf ihren Einkaufslisten steht. Als ich anfing, Molkenproteinpulver zu nehmen, um meine Ernährung und mein Training zu ergänzen, habe ich nicht gelogen, ich war kein Fan. Aber es gibt so viele Möglichkeiten, wie Frauen (und natürlich Männer) Proteinpulver in ihre Ernährung einbauen können, ohne nach dem Training einen Shake machen zu müssen. Hausgemachte Proteinriegel und Proteinpfannkuchen sind sehr beliebte Beiträge auf vielen Social-Networking-Sites. Einige Rezepte sind so einfach wie Eiweiß, Bananen- und Molkenproteinpulver. Aber für die wirklichen Vorteile müssen wir, wie besprochen, einige direkt nach dem Training an Bord nehmen, und hier müssen Sie nur an ein paar guten alten Geschmackstests teilnehmen. Ich brauchte ein paar Aromen, um eine zu finden, die ich viermal pro Woche glücklich trinken konnte (ich habe mich für Erdbeeren und Schlagsahne entschieden - es ist köstlich, ehrlich gesagt - und das kommt von jemandem, der noch nie etwas anderes als Wasser oder Kürbis gemocht hat! ), und ich experimentiere auch immer noch mit dem Geschmack, den ich morgens auf meinen Brei gegeben habe. Ja, Proteinpulver auf Brei - probieren Sie es aus, es funktioniert.

Welches ist das beste Molkenprotein für Frauen?

Es gibt viele Molkeproteinpulverprodukte auf dem Markt, die sich an Frauen richten und Ton und Definition versprechen. Kaufen Sie Molke ist Molke, und Molkeproteinpulver für Frauen kann genau das gleiche Molkeproteinpulver sein, das Männer wählen. Meine Ansprechpartner für Proteinpulverempfehlungen sind mein Bruder und mein (männlicher) Personal Trainer. Beide haben mir nie gesagt, dass ich mich für etwas entscheiden soll, das ausschließlich für Frauen vermarktet wird. Protein ist Protein, wir alle brauchen es für dasselbe Ziel - um unsere Muskeln zu reparieren, zu nähren und zu stärken (oder für die weibliche Marketingdefinition, lesen Sie "Ton in"). Frauen brauchen sich keine Sorgen um das Bauschen zu machen, da wir nicht den Testosteronspiegel haben, den Männer haben. Testosteron erhöht die Proteinsynthese der Muskeln, wodurch die Muskelfasern repariert und wachsen. Frauen haben ungefähr ein Fünfzehntel des Testosteronspiegels, den Männer haben. Wir haben also nicht die Fähigkeit, unsere Muskeln so zu steigern, wie Männer es tun. Fürchte dich nicht, Damen - Herren Masse, Frauen lehnen sich raus. Frauen sollten wirklich wirklich keine Angst vor der Molke haben. Es repariert nicht nur unsere Muskeln und hält uns voll, sein niedriger Kohlenhydratgehalt stellt sicher, dass unser Insulinspiegel nicht unnötig steigt und fällt. Zusammen mit einer sauberen Ernährung und einem Trainingsplan, der Gewichte enthält, ist es wirklich die "Molke" zum Mitnehmen.

Stichwort: Ernährung

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