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Molke - das Was und das Warum!

Scott Fessey

Molke - das Was und das Warum! | Ihr Körper braucht den ganzen Tag über Protein | Molkeprotein ist in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich

Molke - das Was und das Warum! | Ihr Körper braucht den ganzen Tag über Protein | Molkeprotein ist in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich

Es scheint eine Fülle von "verschiedenen" Proteinen auf dem heutigen Proteinmarkt zu geben, und wir haben mit Sicherheit die Qual der Wahl! Die am häufigsten verwendete und eine der ältesten Formen von Protein ist Molkeprotein. [caption id = "attachment_3414" align = "aligncenter" width = "620"]Molkenprotein ist in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich Molkenprotein ist in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich [/ caption]

Warum Protein?

Protein ist einer der Hauptbestandteile des Muskelaufbaus - wenn Sie hart trainieren, reißen Sie Millionen von Muskelfasern und diese heilen stärker und multiplizieren sich. Ihr Körper reagiert und verwendet Eiweiß, um sie wieder aufzubauen. Krafttraining / Training + Protein und Diät = machen Sie stärker.

Molke des Lebens?

Ich dachte, ich würde Molkenprotein untersuchen, herausfinden, woher es kommt und wie es uns wie nach unseren Trainingseinheiten nützen kann, und herausfinden, wie es hilft. Molke ist im Grunde genommen die Flüssigkeit, die nach dem Gerinnen und Sieben der Milch verbleibt, was sich zugegebenermaßen ein wenig grimmig anhört. Kurz gesagt handelt es sich jedoch um ein Nebenprodukt bei der Herstellung von Käse oder Kasein. Molkeprotein wird als vollständiges Protein betrachtet und enthält neun essentielle Aminosäuren und ist im Laktosegehalt niedrig. Molke wird heute in verschiedenen Produkten - Säuglingsanfangsnahrung, Nahrungsergänzungsmitteln, Eiscreme, Nahrungsriegeln und Getränken - verwendet, um eine Vielzahl von Gesundheitszielen für Menschen jeden Alters zu erreichen. Es ist erwiesen, dass Molkenprotein den Magen schnell verlässt und schneller als viele andere Proteine ​​von unserem Blut aufgenommen wird. Dies trägt zu einer schnelleren Muskelregeneration bei. Viele Leute bevorzugen es als ihre Wahl für das Protein nach dem Training zur Erholung. Whey Protein kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, und es kann Menschen helfen, die Diabetes haben, ihre Ernährung zu kontrollieren.

Wenn Ihr Körper Molkenprotein verwendet

[Caption id = "attachment_3412" align = "Aligncenter" width = "620"]Ihr Körper braucht den ganzen Tag Protein Ihr Körper braucht den ganzen Tag Protein. Offensichtlich hat Ihr Körper unterschiedliche Bedürfnisse für verschiedene Situationen. Mit einer regelmäßigen, ausgewogenen Ernährung sollten Sie eine normale Menge Protein aus vielen Lebensmitteln erhalten, die Sie essen. Aufgrund unserer vollen Trainingspläne benötigt Ihr Körper jedoch zusätzliches Protein, um sich zu erholen und je nach Training / Sportart die erforderlichen Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Untersuchungen haben auch ergeben, dass der Verzehr von Protein vor dem Training eine großartige Möglichkeit ist, den Muskelaufbau zu fördern. Dieses Protein wird schnell verdaut und kann von den Muskeln verwendet werden, die nach dem Training repariert werden müssen. Denken Sie jetzt daran, dass Sie nicht Hunderte Gramm Eiweiß pro Tag benötigen, wie manche Leute glauben, um Muskeln aufzubauen, aber Sie müssen auf jeden Fall genug davon haben! 1g pro 1lb Zielgewicht ist ungefähr richtig, wenn Sie ernsthaft Muskeln aufbauen. Wenn Sie nicht das gesamte Protein aufnehmen, das Sie benötigen, sind Sie mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen / zu erhalten, nicht erfolgreich. Die Menge an Protein, die Sie konsumieren, sollte auf Ihre Trainingsniveaus abgestimmt sein. Dadurch wird sichergestellt, dass der Körper richtig genährt und nicht überlastet wird.

Letzte Gedanken zur Molke

Wenn Sie sich also für Molkenprotein entscheiden, müssen Sie dies auf vernünftige Weise tun und sicherstellen, dass Sie etwas Zeit haben, um die Ergebnisse zu sehen (denken Sie nicht, dass es nicht funktioniert, es funktioniert!). Denken Sie daran, Protein ist keine feely Art von Ergänzung; Sie werden die Ergebnisse nicht sofort sehen und fühlen. Geben Sie es mindestens vier bis sechs Wochen und bewerten Sie dann Ihre Ergebnisse und gehen Sie von dort aus.

Stichwort: Ernährung

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