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Molke - das Was und das Warum!

Scott Fessey

Whey - the what and the why!|Your body needs protein all through the day|Whey protein is available in many flavours

Molke - das Was und das Warum! | Ihr Körper braucht den ganzen Tag über Protein | Molkeprotein ist in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich

Es scheint eine Fülle von "verschiedenen" Proteinen auf dem heutigen Proteinmarkt zu geben, und wir haben mit Sicherheit die Qual der Wahl! Die am häufigsten verwendete und eine der ältesten Formen von Protein ist Molkeprotein. [caption id = "attachment_3414" align = "aligncenter" width = "620"]Molkenprotein ist in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich Molkenprotein ist in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich [/ caption]

Warum Protein?

Protein ist einer der Hauptbestandteile des Muskelaufbaus - wenn Sie hart trainieren, reißen Sie Millionen von Muskelfasern und diese heilen stärker und multiplizieren sich. Ihr Körper reagiert und verwendet Eiweiß, um sie wieder aufzubauen. Krafttraining / Training + Protein und Diät = machen Sie stärker.

Molke des Lebens?

Ich dachte, ich würde mich mit Molkenprotein befassen, herausfinden, woher es kommt und wie es uns nach unseren Trainingseinheiten nützen kann, und versuchen herauszufinden, wie es hilft. Molke ist im Grunde die Flüssigkeit, die nach dem Gerinnen und Sieben der Milch übrig bleibt, was ich zugeben muss, ein wenig grimmig klingt. Kurz gesagt ist es jedoch ein Nebenprodukt bei der Herstellung von Käse oder Kasein. Molkeprotein wird als vollständiges Protein betrachtet und enthält neun essentielle Aminosäuren und ist im Laktosegehalt niedrig. Molke wird heute in verschiedenen Produkten - Säuglingsanfangsnahrung, Nahrungsergänzungsmitteln, Eiscreme, Nahrungsriegeln und Getränken - verwendet, um eine Vielzahl von Gesundheitszielen für Menschen jeden Alters zu erreichen. Es ist erwiesen, dass Molkenprotein den Magen schnell verlässt und schneller als viele andere Proteine ​​von unserem Blut aufgenommen wird. Dies trägt zu einer schnelleren Muskelregeneration bei. Viele Leute bevorzugen es als ihre Wahl für das Protein nach dem Training zur Erholung. Whey Protein kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, und es kann Menschen helfen, die Diabetes haben, ihre Ernährung zu kontrollieren.

Wenn Ihr Körper Molkenprotein verwendet

[Caption id = "attachment_3412" align = "Aligncenter" width = "620"]Ihr Körper braucht den ganzen Tag Protein Ihr Körper braucht den ganzen Tag Protein [/ caption] Offensichtlich hat Ihr Körper unterschiedliche Bedürfnisse für verschiedene Situationen. Bei einer regelmäßigen, ausgewogenen Ernährung sollten Sie aus vielen Lebensmitteln, die Sie essen, eine normale Menge Protein erhalten. Aufgrund unserer vollen Terminkalender und unseres Trainings benötigt Ihr Körper jedoch zusätzliches Protein, um sich zu erholen und je nach Training / Sport die erforderlichen Muskeln aufzubauen und zu erhalten. Untersuchungen legen auch nahe, dass der Konsum von Protein vor dem Training eine großartige Möglichkeit ist, den Muskelaufbau zu fördern. Dieses Protein wird schnell verdaut, um von den Muskeln verwendet zu werden, die nach dem Training repariert werden müssen. Denken Sie jetzt daran, dass Sie nicht Hunderte von Gramm Protein pro Tag benötigen, wie manche Leute glauben, um Muskeln aufzubauen, aber Sie müssen definitiv genug aufnehmen! 1 g pro 1 Pfund Zielgewicht ist ungefähr richtig, wenn Sie ernsthaft Muskelmasse hinzufügen. Wenn Sie nicht das gesamte Protein aufnehmen, das Sie benötigen, werden Sie mit dem Ziel, Muskeln aufzubauen / aufrechtzuerhalten, nicht erfolgreich sein. Die Menge an Protein, die Sie konsumieren, sollte auf Ihr Trainingsniveau abgestimmt sein. Dadurch wird sichergestellt, dass der Körper richtig ernährt und nicht überlastet wird.

Letzte Gedanken zur Molke

Wenn Sie sich also für Molkenprotein entscheiden, müssen Sie dies auf vernünftige Weise tun und sicherstellen, dass Sie etwas Zeit haben, um die Ergebnisse zu sehen (denken Sie nicht, dass es nicht funktioniert, es funktioniert!). Denken Sie daran, Protein ist keine feely Art von Ergänzung; Sie werden die Ergebnisse nicht sofort sehen und fühlen. Geben Sie es mindestens vier bis sechs Wochen und bewerten Sie dann Ihre Ergebnisse und gehen Sie von dort aus.

Stichwort: Nährwerte

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